John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 500 g අඩු මේද ක්වාක්
- 4 තේ හැදි ස්වාභාවික යෝගට්
- 4 තේ හැදි කිරි
- 4 තේ හැදි ස්වාභාවික කාබනීකෘත ඛනිජ ජලය
- 8 රාබු
- 1 රතු උල් ගම්මිරිස්
- 1 වසන්ත ලූනු
- 2 සුදුළූණු බිග්ග
- ලුණු
- ගම්මිරිස්
- පැණිරස පැපිකා
- වියළි bs ෂධ පැළෑටි
උපදෙස්
- සිනිඳු වන තෙක් යෝගට්, කිරි සහ ඛනිජ ජලය සමග ක්වාක් මිශ්ර කරන්න.
- එළවළු පිරිසිදු කර සෝදා, රාබු සහ ගම්මිරිස් කුඩා කැට කපා, සහ වසන්ත ළූණු කුඩා මුදු බවට.
- දැන් ක්වාර්ක්, කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටිවලට සියල්ල එකතු කර සියල්ල හොඳින් කලවම් කරන්න
- තම්බා ගත් ජැකට් අර්තාපල් පීල් කර ක්වාක් සමඟ පිළිගන්වන්න.
- Bon appetit; 🙂
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 69kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.4gප්රෝටීන්: 11.8gමේදය: 0.5g
