John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 200 g ටෙම්පේ
- 150 g පැණිරස චෙස්නට් නැවුම්ව පිසූ
- 3 කැරට්
- 1 නැවුම් ළූණු
- 1 මිරිස් රතු නැවුම්
- සෝයා සෝස්
- රැපීස් තෙල්
- අග්ගිස් සිරප්
උපදෙස්
- ටෙම්පේ කැබලිවලට කපා සෝයා සෝස් ටිකක් දමා marinate කරන්න. කැරට් කූරු වලට කපන්න, ළූණු මුදු වලට කපන්න, මිරිස් කපන්න. දළ වශයෙන් චෙස්නට් කපා (පෙර පිසින ලද, රික්තක ඇසුරුමෙන්).
- රැප්සීඩ් තෙල් ටිකක් රත් කර ටෙම්පේ ලස්සන රන්වන් දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා තෙක් බැද ගන්න. පෑන් එකෙන් ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
- දැන් නැවත රත් වූ භාජනයට තෙල් ස්වල්පයක් දමා මුලින්ම ළූණු දාගන්න, ඉන්පසු කැරට් සහ මිරිස් එකතු කර බැදෙන්න. දැන් චෙස්නට් එකතු කර අග්ගිස් සිරප් එකකින් කැරමල් කරන්න.
- සෝයා සෝස් ස්වල්පයක් සමඟ ඩිග්ලේස් කරන්න, ටෙම්පේ එකතු කරන්න, සියල්ල නැවත හොඳින් රත් කරන්න, අවසන්! මම එය කූස්කුස් සමඟ පිළිගන්වන්නෙමි.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 171kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 18.6gප්රෝටීන්: 12.1gමේදය: 5.2g
