Emma Miller
ඔබ වැළකී සිටිය යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද?
සීතල, උණ සහ ARVI සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ නිතර නිතර සගයන් වේ. නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර ශරීරයේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරන අතර ආසාදන හා වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමට ඔබ ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
විෂබීජ විනාශ කිරීමට සහ සීතල රෝග ලක්ෂණ නැවැත්වීමට උපකාරී වන පානයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවන්න: මෙම සිසිල් බීම ඉක්මනින් ඔබව නැවත මාර්ගයට ගෙන එනු ඇත: පෝෂණවේදියෙකු වට්ටෝරුවක් බෙදා ගනී.
ශරීරය වෛරස් හා ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරන විට, ඔබට බොහෝ විට ආහාර ගැනීමට සිතෙන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ සම්පූර්ණ හා සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට මතක තබා ගත යුතුය. සැහැල්ලු ආහාර වලට මනාප දෙන්න, බැදපු, කුළුබඩු, ලුණු සහිත ආහාර සහ රසකැවිලි සමඟ ඔබේ බඩ අධික ලෙස පටවන්න එපා. තේ සහ කෝපි වෙනුවට ඖෂධීය පාන වර්ග බොන්න. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති විට, දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න, එමඟින් ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම වේගවත් වේ.
ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අතර, සීතල සමඟ වේගයෙන් කටයුතු කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන කිහිපයක් තිබේ.
චිකන් සුප් හොද්ද
පහසුවෙන් දිරවිය හැකි චිකන් සුප් සීතල සඳහා හොඳම විසඳුමයි. කෙසේ වෙතත්, උගුරේ ශ්ලේෂ්මල පටලය කුපිත කර කැස්සක් අවුලුවා ගත හැකි බැවින්, උණුසුම් කුළුබඩු වළක්වා ගන්න. වැඩි ප්‍රතිලාභ ගෙන ඒම සඳහා ඩිල් හෝ parsley අතු කිහිපයක් එකතු කරන්න.
සුදුළුනු
ඵලදායී ප්රතිවෛරස් නියෝජිතයා. ව්යාධිජනක වර්ධනය නතර කරන ෆයිටොන්සයිඩ් ද්රව්යවල අන්තර්ගතය නිසා, සෙම්ප්රතිශ්යාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශ්වසන රෝග වැළැක්වීම සඳහා හොඳම ක්රමයකි සුදුළූණු.
පැඟිරි පලතුරු සහ බෙරි
මෙම අව්ව සහිත ගිම්හාන පලතුරු ශරීරයේ ආරක්ෂාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන විටමින් C හි පන්ච් මාත්‍රා සඳහා අගය කරනු ලැබේ. ඔබ ලෙමන් තේ වලින් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබට ක්රැන්බෙරි යුෂ උත්සාහ කළ හැකිය. කිවි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ප්‍රෝටීන් ආහාර
ප්‍රෝටීන් ආහාර අපගේ ශරීරයේ ගොඩනැඟිලි කොටස් වේ. තැම්බූ බිත්තර, කුකුල් මස්, තුර්කිය, ගෘහ චීස් සහ මාළු සීතල සඳහා ආහාර වේලෙහි පදනම වේ.
යෝගට්
යෝගට්, වටිනා ප්‍රෝටීන වලට අමතරව, ප්‍රෝබියොටික් ද අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ ගමන් මග පහසු කරයි. SARS සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් පැසුණු කිරි පානය ග්රීක යෝගට් වේ.
ගෝවා
ගෝවා වල ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක ග්ලූටතයෝන් අඩංගු වන අතර එය වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන අතර ආසාදන වලදී සෑදෙන නිදහස් රැඩිකලුන් වලින් සෛල ආරක්ෂා කරයි. ගෝවා විටමින් සී ප්‍රභවයක් ද වේ.
පැටියෝ
මී පැණි සීතල සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. එහි විෂබීජ විනාශ කරන සහ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන ස්වාභාවික විෂබීජ නාශක අඩංගු වන අතර කෝපයට පත් ශ්ලේෂ්මල පටල සන්සුන් කරයි. මීට අමතරව, මී පැණි ඉක්මන් ශක්ති ප්‍රභවයක් වන අතර එය රෝගයෙන් දුර්වල වූ ජීවියෙකුට අවශ්ය වේ.
පවුලේ වෛද්‍ය ඇලිනා වොල්කොව්ස්කා ග්ලැව්‍රඩ් වෙත සිය අදහස් දැක්වීමේදී සඳහන් කරන්නේ උණ සහ SARS වලදී යමෙකු පානීය පිළිවෙත අමතක නොකළ යුතු අතර හැකි තරම් තරල පරිභෝජනය කළ යුතු බවයි: අසාත්මිකතා සහ තුවාලයක් නොමැති නම් ජලය, තේ, මී පැණි සහ ලෙමන්. උගුර.
