ට්‍රවුට්: මෙම කැලරි මාළු වල ඇත

ට්‍රවුට් එකක කැලරි ප්‍රමාණය එය සකස් කරන ආකාරය මත රඳා පවතී. ඔබට ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අනවශ්‍ය විස්මයන් වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් මෙය වැදගත් වේ. අගය කෙතරම් වෙනස් විය හැකිද යන්න අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.

ට්රවුට්: සකස් කිරීමේ ක්රමය අනුව කැලරි

අමු ට්‍රවුට් ග්‍රෑම් 100 ක 105 kcal ඇත, එය වල් සැමන් (142 kcal) හෝ ඊල් (188 kcal) හා සසඳන විට සැලකිය යුතු ලෙස අඩුය. ඉතින් බදින විට, දුම් දමන විට, නිල් පාට වුවත් උකුලේ වැඩිපුර නොගැටෙන ඩයට් මාළු ලෙස ට්‍රවුට් ඉතා ජනප්‍රිය වීම පුදුමයක් නොවේ. තනි අගයන් පහත ලැයිස්තුවෙන් සොයාගත හැකිය:

• ට්‍රවුට් නිල්: නිල් පැහැති පිසින ලද ට්‍රවුට් වල කැලරි ප්‍රමාණයක් නොමැත, මන්ද එය කෙටියෙන් පමණක් දඩයම් කර ඇත. මෙහිදී ඔබට ග්රෑම් 118 කට 100 kcal ලබා ගනී.
• දුම් දමන ලද: දුම් දමන ලද ට්‍රවුට් අමුවට වඩා ටිකක් “බර” වේ, මන්ද මාළු වල වල් සැමන් වැනි අධික මේද අන්තර්ගතයක් නොමැත. මෙහිදී ඔබ ග්රෑම් 120 කට 100 kcal ගණනය කළ යුතුය.
• ෆ්රයිඩ්: ෆ්රයිඩ් ට්රවුට් සමඟ, ඔබ ටිකක් වැඩි කැලරි සමඟ ගණනය කළ යුතුය. මෙයට හේතුව පිසින තෙල් භාවිතයයි. මේ නිසා, කැලරි අන්තර්ගතය ග්රෑම් 170 කට 185 සිට 100 kcal අතර වෙනස් වේ.
• ග්රිල් කරන ලද: ග්රිල් කරන ලද ට්රවුට් එකක් මධ්යයේ 135 සිට 140 kcal දක්වා ඇත. ඔබ පිසින තෙල් භාවිතා කරන්නේද යන්න මතද එය රඳා පවතී.
• එසේම, ඔබ ට්‍රවුට් සමඟ පිසින අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය සහ අතුරු කෑමවල කැලරි ප්‍රමාණය සලකා බලන්න. මේවාට නැවත වරක් හොඳ කැලරි ප්‍රමාණයක් එකතු කළ හැකිය.