John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 350 g තුර්කිය ෆිලට්
- 500 g ඇස්පරගස් කොළ නැවුම්
- 150 g ක්රීම් චීස්
- 1 tablespoon තල කළු
- ලුණු
- ඇඹරුම් යන්තයේ සිට ගම්මිරිස්
- සීනි
උපදෙස්
- ඇස්පරගස් වල පහළ කෙළවර කපා, ඉන්පසු ඉඟි කපා විනාඩි 10 ක් සඳහා සීනි ටිකක් සමග ලුණු සහිත ජලය ටිකක් මැද ආහාර පිසීමට. මිනිත්තු 10 කට පසු, ඉඟි එකතු කරන්න, නමුත් තවදුරටත් උනු නොකරන්න, ඒවා නිවා දැමීමට ඉඩ දෙන්න.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග තුර්කිය ෆිලට් කන්නය. පෑන් එකක මේදය ටිකක් රත් කරන්න, තල ඇට මදක් රෝස් කරන්න, ඉන්පසු මස් පෑන් වෙත එකතු කර තල ඇටවල රෝස් කරන්න.
- ඉන්පසුව හාතාවාරිය උතුරන වතුර හැන්දක් එකතු කර චීස් උණු කරන්න. දැන් ඇස්පරගස් එකතු කර සියල්ල විනාඩි 1 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න
- ඝන නූඩ්ල්ස් සමඟ පිළිගන්වන්න ...
- ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඉතා රසවත් ආහාරයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අමුද්රව්ය ගොඩක් අවශ්ය නොවේ
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 89kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 1.5gප්රෝටීන්: 9.8gමේදය: 4.9g
