John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 1 පීසී. රතු ගම්මිරිස්
- 1 පීසී. උල් ගම්මිරිස් තැඹිලි
- 4 පීසී. තරුණ කැරට්
- 2 tablespoon කැරට් කොළ
- 0,25 පීසී. සුචිනි
- 1 Pc වසන්ත ලූනු
- 300 ml සූප
- 3 කොළ ජෙලටින්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- සීනි
- විනාකිරි
- වියළි මාජරම්
- 5 පළාත් සභා අර්තාපල්
- 1 Pc ගොවි පිපිඤ්ඤා
- 1 පොල්ලකට ඩිල්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 2 මේස හැන්ද විනාකිරි
- 2 මේස හැන්ද ඉරිඟු තෙල්
- 1 තේ හැන්දක අබ මධ්යම උණුසුම්
උපදෙස්
- පිරිසිදු, සෝදා, ගම්මිරිස් කපා. කැරට් පීල්, ඒවා කපා, ටිකක් blanch. Zucchini තීරු හෝ පෙති වල.
- වසන්ත ලූනු + කැරට් හරිතයන් කපා.
- ජෙලටින් සීතල වතුරේ පොඟවා ගන්න.
- කොටස් කන්නය, ආම්ලීකරණය, තාපය, එය තුළ ජෙලටින් විසුරුවා, සිසිල් කිරීමට ඉඩ. (මිනිත්තු 30 :)
- තෙල් අච්චු, ක්ලින්ග් ෆිල්ම් සමඟ රේඛාව.
- සෑම විටම එළවළු සහ තොග සමඟ විකල්ප ලෙස පුරවන්න.
- තීරු වසා එක රැයකින් සිසිල් කරන්න.
මේජර් සමග අර්තාපල්:
- අර්තාපල් පීල් කර සෝදා පෙති වලට කපන්න. palmin දී ෆ්රයි, marjoram එකතු කරන්න.
පිපිඤ්ඤා සලාද:
- පිපිඤ්ඤා පීල්, අඩකින් කපා, හරය සහ කූරු කපා. ඩිල් සමග ඉසිය, marinade කරන්න, ඇඳුම.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 34kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 0.3gප්රෝටීන්: 7.9gමේදය: 0.1g
