John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
සලාද කොළ සහ රාස්ප්බෙරි vinaigrette සඳහා:
- 1 පීසී. ඕක් කොළ සලාද
- 50 ml රාස්ප්බෙරි විනාකිරි
- 3 තේ හැදි තෙල්
- 2 තේ හැදි පැටියෝ
- 1 තේ හැදි කරන්ට් ජෙලි
- 6 පීසී. කැඩුණු walnuts
- 0,5 පීසී. රතු ළුණු
- 100 g රාස්ප්බෙරි
- 1 පොකුර සෘතුමය ඖෂධ පැළෑටි
- 1 පොකුර නැවුම් සිනිඳු parsley
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 200 g වල් බෙරි
මුව මස් සෑදල සඳහා:
- 500 g මුව මස් සෑදල
- මුව මස් කුළුබඩුවක්
- 1 පීසී. බේ කොළ
- 1 පීසී. රෝස්මරී sprig
- 1 පීසී. ටයිම් අතු
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 50 g පැහැදිලි කළ බටර්
උපදෙස්
- මුව මස් උණුසුම් සෑදලයක් සඳහා, එය නිදහස් කර රිදී සම ඉවත් කරන්න. එවිට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සමය, වල් ඖෂධ පැළෑටි සමග අතුල්ලා සහ පැහැදිලි බටර් සමග පෑන් දී කෙටියෙන් ෆ්රයි. ඉන්පසු මද දුඹුරු පැහැයට හැර ඖෂධ පැළෑටි එකතු කර, ඇලුමිනියම් තීරු වලින් සියල්ල ඔතා අංශක 100 ක උඳුනක විනාඩි 45 ක් පමණ උයන්න.
- Vinaigrette සඳහා, බඳුනක සියලු අමුද්රව්ය එකට කලවම් කර නෙලාගත් සලාද කොළ සමග මිශ්ර කරන්න. දැන් සලාද සකස් කරන්න, walnuts, රතු බෙරි, ඖෂධ පැළෑටි සහ raspberries සමග සැරසීම සහ මුව මස් සෑදල තුනී පෙති කපා. අවසානයේ vinaigrette ටිකක් එකතු කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 185kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 6.9gප්රෝටීන්: 9.9gමේදය: 13.1g
