Emma Miller
Prvé kroky zahŕňajú niekoľko testov, ktoré by sa mali vykonať. Viac nám prezradila odborníčka na výživu Svetlana Fus. Chudnutie je pomerne jednoduchý proces. Avšak drvivej väčšine ľudí sa tento cieľ nikdy nepodarí dosiahnuť kvôli nesprávnemu prístupu na začiatku.
Prvé kroky zahŕňajú niekoľko testov, ktoré by sa mali vykonať. Podrobnosti uviedla Svetlana Fus, profesionálna výživová poradkyňa s lekárskym diplomom a viac ako 15-ročnými skúsenosťami.
Ako bezpečne začať chudnúť
Ak chcete získať od odborníka na výživu individuálne odporúčania na úpravu stravy a zníženie hmotnosti, musíte sa pripraviť. Prvou a najdôležitejšou požiadavkou je viesť si stravovací denník. Je potrebné zhodnotiť svoj jedálniček a upozorniť na chyby, ktorých sa dopúšťate.
Ako poznamenala Svetlana Fus, musíte si starostlivo viesť denník, vážiť si jedlo a zaznamenávať množstvo tekutín, ktoré vypijete. Okrem toho, aby ste pochopili, či už existujú zdravotné zmeny alebo sprievodné ochorenia, odborník na výživu odporúča vykonať niekoľko testov:
- index NOMA.
- Lipidogram.
- Vitamín D.
- Hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH).
Lekár vysvetlil, že výsledky týchto testov budú potrebné na zostavenie individuálneho výživového plánu.
Špecialista tiež odporúča, aby ste si pred chudnutím urobili MAL diagnostiku, teda analýzu vlasov na stopové prvky, vďaka ktorej zistíte, koľko „užitočných“ a „škodlivých“ chemických prvkov obsahuje ľudské telo. . Nerovnováha prvkov vo vlasovom zložení naznačuje, že tieto prvky, tj prvky, sú zle absorbované, asimilované, vylučované alebo distribuované.
