Obsah
show
Zloženie
- 1 Karfiol cca. 1 kg
- 1 lyžičky Soľ
- Prípadne tekuté maslo
- 350 g Mleté hovädzie mäso
- 1 Cibuľa cca. 150 g
- 2 Cesnakové strúčiky
- 2 Mrkva cca. 150 g
- 1 kus Zeler cca. 150 g
- 1 lyžičky Soľ
- 3 lyžice Olej
- 2 lyžice Rajčinová pasta
- 200 ml Hovädzí vývar (1 čajová lyžička instantnej)
- 1 lyžičky Soľ
- 1 lyžičky Sladká paprika
- 0,5 lyžičky Korenie
- 4 Stonky petržlenu
Inštrukcie
- Karfiol očistíme, rozoberieme na veľké ružičky, povaríme v osolenej vode (1 lyžička) asi 10 minút, scedíme a varíme v horúcom hrnci s pokrievkou. Karfiol prípadne pokvapkáme rozpusteným maslom. Cibuľu a strúčiky cesnaku ošúpeme a nakrájame nadrobno. Mrkvu ošúpeme škrabkou, oškrabeme škrabkou na zeleninové kvety / škrabkou 2v1 a nožom nakrájame na ozdobné plátky mrkvových kvetov (hrubé cca 4 - 5 mm). Zeler očistíme a nakrájame a nakrájame na malé kosoštvorce. Na panvici rozohrejeme olej (2 polievkové lyžice), opečieme hovädzie mäso, kým nie je drobivé a opäť vyberieme. Pridáme olej (1 ČL) a orestujeme na ňom kocky cibule a cesnaku / restujeme. Pridajte paradajkový pretlak (2 polievkové lyžice), soľ (1 čajová lyžička), sladkú papriku (1 čajová lyžička), korenie (½ čajovej lyžičky) a opražené mleté hovädzie mäso a všetko krátko orestujte, zalejte hovädzím vývarom (200 ml) a odstavte zo sporáka . Mrkvové kvety spolu so zelerovými kosoštvorcami povarte v osolenej vode (1 lyžička) asi 5 minút a sceďte cez kuchynské sitko. Mrkvové kvety so zelerovými kosoštvorcami vložíme do panvice na mleté mäso a krátko zohrejeme/zohrejeme. Karfiol podávame so zeleninovou omáčkou z mletého hovädzieho mäsa, ozdobený petržlenovou vňaťou.
Výživa
porcia: 100gKalórie: 279kcalSacharidy: 1.8gproteín: 14.4gtuk: 24.2g