Obsah
show
Zloženie
Dusené uhorky
- 4 lyžice Extra panenský olivový olej
- Soľ
- 2 lyžičky Múka
- 100 g Dlhozrnná ryža s divokou ryžou
- Soľ
- 1 lyžičky Maslo
- 2 Dusené uhorky
- 1 lyžičky Maslo
- 0,5 Nakrájaná cibuľa
- 50 ml vývar
- 1 výstrel Mlieko
- 50 g Syr Creme fraiche
- Soľ a korenie
- 0,5 lyžice cukor
- 1 lyžice Vínny ocot
- Nasekaný kôpor
- Nasekaná petržlenová vňať
Paradajková omáčka (stačí pre 4 osoby)
- 425 ml Hrubé paradajky
- 3 lyžice Extra panenský olivový olej
- 3 Strúčiky cesnaku nasekané
- 15 Čierne vykôstkované olivy
- Nasekaná bazalka
- 1 uštipnutie Chilli vločky
- 1 uštipnutie cukor
škrupina z parmezánu
- 1 Vajíčko rozšľahané
- 30 g Strúhaný parmezán
Inštrukcie
- Dlhozrnnú ryžu a zmes divokej ryže nasypte do hrnca s 500 ml vody. Pridajte maslo a trochu soli. Priveďte do varu a prikryte a nechajte variť 35-40 minút.
Dusené uhorky
- Z umytej uhorky pozdĺžne ošúpeme niekoľko pásikov, aby zostalo niekoľko tmavozelených pásikov a odrežme konce. Čajovou lyžičkou uhorku pozdĺžne rozpolte a zbavte jadrovníka. Znovu pozdĺžne rozpolte, narežte na kúsky a vložte do studenej osolenej vody na 30-60 minút. Medzitým si pripravíme paradajkovo-olivovú omáčku a škrupinu z vajec.
- Nalejte uhorky do cedníka a sceďte. V hrnci na roztopenom masle opražíme nakrájanú cibuľu dosklovita. Kúsky uhorky dusíme 5 minút. Zalejeme vývarom a trochou mlieka a prikryté necháme 20 minút dusiť domäkka. Vmiešame crème fraîche a dochutíme soľou, korením, cukrom, octom a bylinkami. Dve vetvičky kôpru si nechajte na ozdobu.
Paradajková a olivová omáčka
- V menšom hrnci si na olivovom oleji podusíme cesnak. Pridajte hrubé paradajky a zohrejte. Štvrť a vmiešať čierne olivy. Krátko privedieme do varu a vypneme oheň. Dochutíme bazalkou (množstvo podľa chuti), čili a cukrom.
škrupina z parmezánu
- V polievkovom tanieri zmiešame rozšľahané vajíčko so strúhaným parmezánom.
ryba
- Na panvici rozohrejeme olivový olej. Rybie filé osušíme, osolíme, poprášime múkou a pretiahneme zmesou syra a vajec. Vyprážame na oleji na strednom až miernom ohni asi 10 minút. V polovici otočte rybu raz.
- Poukladáme na predhriate taniere s ryžou a dusenými uhorkami. Ozdobte hrudkovitou omáčkou a vetvičkou kôpru. Dobrú chuť!
Výživa
porcia: 100gKalórie: 218kcalSacharidy: 4.1gproteín: 5gtuk: 20.4g