John Myers
Obsah
show
Zloženie
- 100 g Kokosové hobliny
- 100 g Jadrová zmes
- 50 g Chia semená
- 50 g ľanové semienko
- 50 g Veľký špaldový list ovsených vločiek
- 50 g Celé lúpané mandle
- 30 g Kokosový olej
- 1 Vanilkový struk
- 2 Tyčinky škorice
- 2 lyžice Mletá škorica
Inštrukcie
- Do misky dáme kokosové hobliny, zmes jadier, chia semienka, ľanové semienka a ovsené vločky. Mandle nahrubo nasekáme a dobre premiešame s 1 lyžičkou škorice.
Predhrejte rúru na 160 stupňov!
- Vanilkový struk rozpolíme a vyškrabeme dužinu. Zohrejte kokosový olej s vanilkovou dužinou, vanilkovým strukom, škoricovými tyčinkami a 1 lyžičkou mletej škorice. Nie variť! Kokosovú zmes dobre premiešame s müsli zmesou a rozotrieme na plech pokrytý papierom na pečenie.
- Pečieme v rúre asi 10 minút. Potom to otočte špachtľou a trochu premiešajte! Potom pečieme ďalších 10-15 minút. Vychlaďte na plechu!
- Ak máte radi sladké, pridajte pred pečením trochu agávového sirupu, medu alebo javorového sirupu! Pred plnením môžete odstrániť škoricové a vanilkové struky! Dal som to do pohára a chutilo to ešte viac! 🙂
- Chutí výborne v bežnom müsi na okorenenie. Posypané ľadom alebo ovocným šalátom. V jogurte...
Výživa
porcia: 100gKalórie: 549kcalSacharidy: 17.5gproteín: 9gtuk: 50g
