John Myers
Vyvážená strava s chutnými rodinnými receptami – s nami zistíte, ako si na svoje prídu mladí i starí! A so správnymi tipmi na zdravú výživu v rodine je cesta k väčšiemu množstvu zeleniny & spol. bude ešte jednoduchšie.
Vyvážená výživa vďaka jednoduchým rodinným receptom
Výživa a zdravie idú ruka v ruke. Vyvážená strava s dostatkom vitamínov a minerálov, ktorá je pestrá a podľa potrieb, znie spočiatku prirodzene ako správna cesta. Tento cieľ sa však zdá byť komplikovaný, najmä pre rodiny s napätým harmonogramom. So správnymi receptúrami sa nikto nemusí zaobísť bez optimálneho prísunu živín – práve naopak. Ak ráno nemáte veľa času, oplatí sa pripraviť si raňajky večer vopred. Ideálny je tu napríklad ovos na noc. Cez noc namočený ovos je super zdravý, vhodný pre rodinu a sýty. Najlepšie na tom je: recepty na ovsené vločky sú obzvlášť rozmanité. Pretože suroviny môžete znova a znova obmieňať, aby na stole nebola nuda. Vyskúšajte napríklad nočný ovos s bobuľami: Recept môžete upraviť podľa potreby a podľa chuti. Ak ste v čase obeda vonku, najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť nezdravému občerstveniu, je priniesť si vlastné jedlo, napríklad šalát v pohári. Času je večer málo a deti sú hladné? S lahodným pita chlebom s červenou kapustou si zaistíte zdravé jedlo už za desať minút. Aj klasické jedlá ako palacinky sa dajú pripraviť zdravšie ich obmieňaním a pridávaním zeleniny. To znie dobre – a hľadáte ďalšiu inšpiráciu na zdravé stravovanie pre vašu rodinu? Tu sú naše rodinné recepty.
Tip: Pri nakupovaní sa vždy, keď je to možné, zamerajte na sezónne a regionálne produkty. Náš sezónny kalendár sme vyvinuli tak, aby ste ich mohli ľahko nájsť a rozpoznať. Len niekoľkými kliknutiami sa môžete dozvedieť viac a urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a životné prostredie. Viac informácií o zdravej výžive a tipy, ktoré sa oplatí vedieť, nájdete aj v časti „Uvedomelá výživa“.
Zdravá výživa: postarajte sa o deti
Výživa detí často vyvoláva u mnohých rodičov otázky. Čo by mali drobci najlepšie jesť? Musí sa zostavovať týždenný plán zdravej výživy pre rodinu? Alebo existujú aj rýchle recepty, ktoré sú zdravé a vhodné pre najmenších? Pretože vieme, aké naliehavé sú tieto problémy pre rodičov a rodiny, nájdete na ne našich vlastných sprievodcov. Zistite napríklad, ako začať s doplnkovými potravinami a ako si môžete zabezpečiť zdravé jedlá pomocou chutných receptov na detskú výživu. Naše jednoduché detské recepty vám prezradia, ako si zabezpečiť vhodný prísun živín počas celého dňa a ako napríklad pripraviť rôzne chlebíčky do škôlky a školy.
Tip: Zdravé stravovanie podľa plánu a s námahou? Existuje oveľa jednoduchší spôsob: deti, ktoré sa zoznámia s chuťou čerstvého ovocia a zeleniny v ranom veku, s väčšou pravdepodobnosťou budú neskôr jesť oboje. Pri väčších deťoch je vhodné zapojiť ich aj do témy jedla. Varenie s deťmi nie je užitočné len pre plnohodnotnú stravu, je to aj zábava pre tých najmenších. Zdravé stravovanie je súčasťou rodiny – hneď od začiatku.
