Chudnutie s tomelom: Prečo je tomel božským ovocím

Zahrnutie kaki do vašej stravy vám môže pomôcť schudnúť. V tomto tipe pre zdravie vysvetľujeme, ako to funguje s lahodným tropickým ovocím.

Takto vám kaki pomáha schudnúť

Zrelé kaki chutí príjemne sladko. Ovocie je ale nielen chutné, môže vám pomôcť aj pri chudnutí, ak namiesto čokolády použijete kaki a podobne.

• Exotické ovocie je pre svoju sladkosť a zdravé ingrediencie ideálnou alternatívou sladkostí, keď dostanete chuť.
• S približne 70 kalóriami na 100 gramov má tomel vyšší obsah kalórií ako kiwi alebo mandarínky. Vláknina, ktorú obsahuje, zabezpečuje dobré trávenie – a to je dôležité, ak chcete schudnúť.
• Pochutnávaním si na kaki zároveň dodáte telu dostatok vitamínov a minerálov.
• V túžbe zhodiť pár kíl si teda namiesto sladkostí siahnite po kaki. To vám pomôže pri redukcii hmotnosti.
• Mali by ste však používať iba zrelé ovocie. Nezrelé plody nechutí sladko, ale skôr horko. Taníny, ktoré obsahuje, môžu spôsobiť chlpatý jazyk.
• Mimochodom: tomel dostal prezývku „božské ovocie“ podľa botanického názvu „Diospyros kaki“. V preklade z gréčtiny to znamená „božské ovocie“.

Zdravé zložky tomel

Okrem jemnej a elegantnej chuti má tomel množstvo zdravých ingrediencií.

• Bielkoviny: 100 gramov kaki obsahuje približne 700 miligramov bielkovín.
• Minerály: Celkovo sa v 600 gramoch ovocia nachádza takmer 100 miligramov rôznych minerálov. Najväčší podiel tu tvorí draslík s približne 160 miligramami. Exotické ovocie so sebou navyše prináša množstvo vápnika, horčíka a sodíka.
• Stopové prvky: S takmer 400 mikrogramami železa na 100 gramov je tomel vynikajúcim zdrojom železa. Ovocie prináša aj malé množstvo zinku, medi a mangánu.
• Vitamíny: Tomel je malá vitamínová bomba a je obzvlášť bohatá na vitamín C a prekurzor vitamínu A, betakaroténu. Okrem toho tomel obsahuje niektoré vitamíny B a vitamín E.
• Vláknina: 100 gramov kaki obsahuje 3.6 gramu vlákniny. Väčšinu z toho tvorí vláknina nerozpustná vo vode. Vďaka tomu je tomel obzvlášť prospešný pre vaše trávenie.
• Tuk: 0.2 gramu tuku na 100 gramov kaki tvoria hlavne mastné kyseliny s dlhým reťazcom.
• Sacharidy: So 16 miligramami na 100 gramov prinášajú plody pomerne veľké množstvo sacharidov. Pomer glukózy a fruktózy, teda glukózy a fruktózy, je vyvážený.