Príloha alebo večera šalát s jogurtom

by John Myers 28. júna 2021, 2:21aktualizované 10. januára 2022, 3:54 hod

5 z 4 hlasov

Celkový čas 10

Kurz večera

varenie Európsky

porcií ľudia

Kalórie 126 kcal

Obsah show

Zloženie

0,5 balíček rukolou
8 Datlové paradajky
0,5 Cibuľa
250 ml Prírodný jogurt
125 g feta
1 Strúčik cesnaku

Inštrukcie

Natrhajte rukolu o niečo menšiu a vložte ju do šalátovej misy. Rozštvrtíme a pridáme datľové paradajky. Nakrájajte cibuľu a strúčik cesnaku a pridajte k šalátu a paradajkám. Fetu rozdrobte prstami. Teraz na to nalejte prírodný jogurt a dobre premiešajte. Možno. pridajte soľ a korenie podľa chuti.
Korenie vždy vynechávam, pretože milujem čistú jogurtovú chuť s čerstvými surovinami a stačí mi aj slaná feta. Najlepšie je dať si jogurt s 0.1% tuku, je pekný riedky a má málo kalórií.

Pin recept Tlač Recept

Výživa

porcia: 100gKalórie: 126kcalSacharidy: 3.3gproteín: 7.5gtuk: 9g

Napísané John Myers

Profesionálny šéfkuchár s 25-ročnými skúsenosťami v odbore na najvyššej úrovni. Majiteľ reštaurácie. Nápojový riaditeľ so skúsenosťami s vytváraním celonárodne uznávaných koktailových programov svetovej úrovne. Food spisovateľ s charakteristickým šéfkuchárskym hlasom a názorom.