vrátiť sa
-+ porcií
5 z 7 hlasov

Hydina: Kuracie kari

porcia: 4 ľudia

Zloženie

  • 400 g Filety z kuracích pŕs
  • 4 lyžice Sójová omáčka svetlá
  • 1 Olúpaný strúčik cesnaku
  • 2 lyžice Olej
  • 2 lyžice Zeleninový vývar
  • 1 Zázvor veľkosti vlašského orecha
  • 1 Červená chilli paprička
  • 3 lyžičky Kari prášok
  • 1 Zelené korenie
  • 1 paprika
  • 3 Zeler
  • 2 tenký pór
  • 400 g Biela kapusta (biela kapusta) varená
  • 200 ml Nesladené kokosové mlieko
  • 2 lyžice Nasekaná petržlenová vňať
  • Soľ a korenie

Inštrukcie

  • Kuracie filé opláchnite, nakrájajte na prúžky, zmiešajte so sójovou omáčkou a na tenké plátky nakrájaným cesnakom a nechajte marinovať.
  • Zeleninu pripravte nasledovne. Zázvor ošúpeme a nastrúhame. Chilli papričky pozdĺžne rozpolíme, zbavíme semienok a bielej šupky a nakrájame na tenké prúžky. Papriky rozštvrtíme, zbavíme semienok a bielej šupky, umyjeme a nakrájame na pásiky. Zeler očistíme, umyjeme a nakrájame na tenké plátky. Pór nakrájame na kolieska a dôkladne umyjeme.
  • Vývar zohrejeme a všetku zeleninu v ňom podusíme 10 minút. Pridáme kokosové mlieko a bielu kapustu, dochutíme soľou a korením a dusíme domäkka ďalších 10 minút.
  • Medzitým rozohrejeme olej, mäso vyberieme z marinády a opečieme ho zo všetkých strán do zlatista, pričom ho niekoľkokrát premiešame. Pridajte k zelenine spolu s marinádou, dochuťte soľou, korením a posypte petržlenovou vňaťou.

Výživa

porcia: 100g | Kalórie: 95kcal | Sacharidy: 3g | proteín: 9.4g | tuk: 5g