Koliko mandarin lahko pojeste na dan – odgovor nutricionista

Po mnenju nutricionistke in nutricionistke Nadežde Tsapkine vlaknine, ki jih vsebuje to sadje, pomagajo normalizirati delovanje prebavil. Mandarine so lahko škodljive in koristne.

Opozorila je, da so mandarine odličen vir kalcija, magnezija, kalija ter vitaminov D, K in B. Vlaknine, ki jih vsebuje to sadje, pomagajo normalizirati prebavila, vitamin C pa krepi imunski sistem.

»V kombinaciji s fitoncidi in eteričnimi olji citrusi pomagajo v boju proti virusom. Prisotnost bioflavonoidov in antioksidanta betakarotena preprečuje nastanek raka,« pravi Tsapkina.

Strokovnjak je opozoril, da pogosto uživanje mandarin lahko povzroči težave z jetri, saj stopnja fruktoze na dan ne presega 40 gramov. Tsapkina priporoča, da ne zaužijete več kot štiri do pet mandarin na dan.

»Ne smemo pa pozabiti na morebitno alergijsko reakcijo. Previdni naj bodo tudi ljudje z gastritisom, saj lahko mandarine dražijo črevesno in želodčno sluznico,« je povedala nutricionistka.