Dva para nogavic in pravi čevlji: Kako izolirati noge pozimi

Če vas zebe v noge, se takoj pojavi "apatija". Dobro je, če je samo to, vendar lahko zaradi podhladitve nog resno zbolite. Zato morate v hladnem, zmrznjenem vremenu izolirati noge.

Kako izolirati stopala – 3 pametni triki

1. Izberite prave čevlje. Ne pozabite: zimski čevlji se ne smejo prilegati in tesno prilegati nogi. Tesni čevlji bodo motili normalen krvni obtok in vaša stopala bodo takoj zmrznila. Med nogo in obutvijo naj bo tanek sloj zraka, ki bo, ogret s telesom, zadrževal toploto. Za zimo izberite tudi čevlje s toplo podlogo – volno ali krzno, debelina podplata pa naj bo vsaj 2 cm.
2. Zamenjajte vložke. Namesto običajnih vložkov iz klobučevine vstavite v čevlje volno ali krzno - bolje zadržujejo toploto. Še bolje, če so vložki z aluminijasto podlogo. A kot rečeno, pazite, da vam čevlji ne bodo pretesni.
3. Nosite tople nogavice in hlačne nogavice. Tople volnene nogavice vam lahko pomagajo ohraniti topla stopala. Lahko nosite tudi dva para nogavic, vendar ne pozabite: med nogo in čevlji mora biti zračna reža. Tudi za hladno vreme obstajajo posebne termo nogavice - "delujejo" po principu termo perila. Pozimi ne morete nositi tankih kapronskih nogavic in nogavic. Gostota hlačnih nogavic naj se začne pri 100 genih, izdelane pa naj bodo iz bombaža in volne. Umetni materiali, kot je poliamid, vas v hladnem vremenu ne bodo greli.

In še nekaj: stopala naj bodo suha – ne dovolite, da se zmočijo ali močno potijo, sicer lahko pride do hipotermije.

Kaj storiti, če so vaše noge mrzle

Če so vaša stopala mrzla, jih je treba hitro ogreti, da se ponovno vzpostavi krvni obtok.

• Če vas zebe v noge in ste zunaj, poskusite ne stati pri miru, ampak se premikajte in poskušajte premikati prste na nogah. Če je mogoče, pijte topel čaj, da se telo ogreje.
• Doma zdrgnite zmrznjena stopala in si naredite kopel – najprej naj ima voda okoli 30 °C, nato postopoma dodajajte vroče.
• Napolnite termofor ali termofor in si ga postavite pod noge.

Namig: če želite, da se voda v plastenki počasneje ohlaja, ji dodajte pest soli.