Emma Miller
Brez mastnih rib, oreščkov, sadja in zelenjave se telo hitro stara, pravi strokovnjakinja. Pozimi se ne bi smeli odpovedati številnim živilom, da bi preprečili motnje v delovanju telesa.
Po mnenju nutricionistke Ane Konovalove je uravnotežena prehrana pomembna za ohranjanje kakovosti kože. Po mnenju strokovnjaka je nemogoče izpostaviti nekaj živil, ki bodo sama kos tej nalogi.
»Glede na spremembe v prehrani, povezane z zimskim obdobjem, morate seveda biti pozorni na ribe. Je vir popolnih beljakovin, večkrat nenasičenih maščobnih kislin in elementov v sledovih. Priporočljivo je zaužiti vsaj dve do tri porcije po 110-140 gramov na teden. Idealno bi bilo, če bi bila ena od teh porcij mastna riba,« pravi nutricionistka.
Strokovnjakinja nas je spomnila tudi na koristnost zelenjave in sadja, saj sta vir vitaminov, mineralov in vlaknin.
»Poskusite pojesti vsaj pet do šest obrokov dnevno. V svojo prehrano vključite oreščke in semena, ki so bogati s večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami in elementi v sledovih. To so visokokalorična živila, zato je dovolj, da jih ne zaužijemo več kot 20-30 gramov na dan,« je povedala nutricionistka.
