Emma Miller
Da bi shujšali, se ne smete zatekati k »hitrim rešitvam«, saj se lahko po ostri izgubi teže kilogrami povrnejo, kar bo imelo negativne posledice za zdravje.
Tu je pet prehranjevalnih navad, ki po besedah Matthiasa ovirajo vaše cilje glede izgube teže, če poskušate hitro shujšati.
»Hitra izguba teže lahko povzroči dehidracijo, upočasni vaš metabolizem in lahko dejansko izgubite mišice namesto maščobe,« pravi Lauren Manaker, dietetičarka iz ZDA.
Katere navade vam preprečujejo hujšanje:
Zaužijete premalo kalorij.
Zmanjšanje količine hrane verjetno pomeni, da drastično zmanjšate število zaužitih kalorij, zaradi česar lahko vaše telo postane stradajoče.
"Vaše telo lahko spremeni svoj metabolizem, če ne dobi dovolj hrane, kar lahko dolgoročno škoduje vaši teži," je dejal Manaker.
Ne piješ dovolj vode
Hitra izguba teže lahko tudi škodi vašim prizadevanjem za hidracijo.
»Nekateri žejo zamenjajo za lakoto in jedo, ko so res žejni. To lahko privede do porabe preveč kalorij, kar lahko privede do povečanja telesne teže,« pravi strokovnjak.
Zanašate se na dodatke za hujšanje, ne da bi spremenili svojo prehrano
Prehranska dopolnila za hujšanje so neučinkovita in nevarna, ko gre za hitro hujšanje. Še posebej, če se pri izgubi teh odvečnih kilogramov zanašate samo na njih.
»Dopolnila niso čarobno orodje za hujšanje. Uživanje dodatkov brez spremembe prehrane najverjetneje ne bo prineslo želenih rezultatov,« pravi nutricionistka.
Popijete preveč alkohola
Nekateri verjamejo, da lahko spijejo več alkohola, če jedo manj, vendar ta pristop škoduje vašim prizadevanjem za hujšanje. Alkohol lahko vsebuje prazne kalorije, kar lahko povzroči povečanje telesne mase.
Poleg tega lahko prekomerno pitje alkohola zmanjša zavore, zaradi česar se lahko ljudje nezdravo odločajo, ko izbirajo, kaj bodo jedli.
Odrečeš se vsemu mastnemu
Večina ljudi misli, da je hrana z nizko vsebnostjo maščob lahko ključ do hitrega hujšanja. Toda če popolnoma izločite maščobe, boste dejansko zamudili njihove koristi pri izgubi teže.
"Z leti so maščobe prišle na slab sloves, toda zdrave maščobe, kot sta oljčno olje in avokado, lahko ljudem pomagajo, da se počutijo siti in jim pomagajo doseči cilje glede izgube teže," pravi Manaker.
