John Myers
Krompir, pečen: 93 kalorij na 100 gramov
Je pečen krompir dober za hujšanje?
Vlaknine v pečenem krompirju pomagajo pri prebavi, vitamin B6 pa pomaga pri razgradnji ogljikovih hidratov in izboljšuje presnovo. Ta zmagovalna kombinacija je lahko odlična za hujšanje in obvladovanje teže.
Koliko kalorij v navadnem pečenem krompirju s kožo?
Krompir vsebuje vrsto makrohranil in mikrohranil, ki so bistvena za dobro zdravje. En srednje velik pečen krompir z lupino tehta približno 173 gramov in vsebuje naslednje hranilne snovi: Kalorije: 161. Ogljikovi hidrati: 37 gramov.
Koliko kalorij je v zelo velikem pečenem krompirju?
Po USDA ima velik pečen krompir 372 kalorij, srednje velik pečen krompir 265 kalorij, majhen pečen krompir pa 214 kalorij.
Koliko kalorij ima pečen krompir z maslom?
Pečen krompir z maslom: 200 kalorij
Ena polna žlica običajnega masla ima približno 100 kalorij, tako da srednje velik pečen krompir vsebuje do 264 kalorij.
Kaj je bolj zdrav riž ali krompir?
Krompir je bolj zdrava možnost v smislu makrohranil, saj ima manj kalorij in maščob ter več vlaknin, hkrati pa vsebuje približno enako količino beljakovin kot beli riž.
Kaj je najmanj kaloričen krompir?
Glede na to je beli krompir najboljši krompir za hujšanje, rdeči krompir pa ne zaostaja veliko. Prav tako je pomembno zmanjšati porabo sladkorja, saj ga že tako pojemo veliko preveč.
Ali pečen krompir redi?
Čeprav se krompir lahko obravnava kot pitanje za pitanje, ima srednji, nesoljen navaden pečen krompir s kožo le 160 kalorij in je naravno brez maščob in holesterola. Vsak krompir vsebuje tudi približno 4 g vlaknin in 4 g beljakovin, zaradi česar se počutimo siti.
Koliko kalorij naj pojem na dan?
Čeprav se razlikuje glede na starost in stopnjo aktivnosti, odrasli samci na splošno potrebujejo 2,000-3000 kalorij na dan, da ohranijo težo, medtem ko odrasle ženske potrebujejo okoli 1,600-2,400 po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje.
Koliko kalorij je v polno napolnjenem pečenem krompirju?
Polnjen pečen krompir (1 posoda) vsebuje 32 g skupnih ogljikovih hidratov, 30 g neto ogljikovih hidratov, 3.5 g maščobe, 8 g beljakovin in 190 kalorij.
Koliko kalorij ima velik krompir v lupini z lupino?
Pečen krompir z lupino in soljo (1 velik krompir (premera 3″ do 4-1/4″)) vsebuje 63.2 g skupnih ogljikovih hidratov, 56.7 g neto ogljikovih hidratov, 0.4 g maščobe, 7.5 g beljakovin in 278 kalorij.
Koliko kalorij je v pečenem krompirju z oljčnim oljem?
Kalorije v praženem krompirju v olivnem olju (velikost porcije: 1 porcija):
Kalorije 172.3
Mononenasičene maščobe 2.5 g
Holesterol 0.0 mg
Natrijev 303.6 mg
Kalij 812.3 mg
Kaj je bolj zdravo na pečenem krompirjevem maslu ali kisli smetani?
Majhen 2.5-palčni pečen rdečerjav krompir, ki tehta približno 5 unč, vsebuje 134 kalorij, enako velik bel pečen krompir vsebuje 130 kalorij in majhen krompir z rdečo lupino vsebuje 123 kalorij. Vsaka žlica kisle smetane z zmanjšano vsebnostjo maščob doda 22 kalorij, vsaka žlica kisle smetane z manj maščobe pa 9 kalorij.
Kaj lahko daš na pečen krompir namesto masla?
Maslo, kisla smetana in sir so običajni prelivi za pečen krompir, vendar so običajne različice teh izdelkov bogate z maščobami. Namesto tega se odločite za različico z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, da bodo vaši krompirjevi prelivi bolj zdravi. Druga možnost je navaden grški jogurt brez maščob, ki vsebuje več beljakovin kot običajni jogurt.
Je krompir bolj zdrav od testenin?
Krompir je bogatejši z vitaminom B6 in kalijem, testenine pa so bogatejše z vitaminom C, folatom, vitaminom B1, vitaminom B2 in vitaminom B12. Krompirjeva dnevna pokritost potreb po vitaminu C je za 22 % višja. Krompir ima 18-krat več kalija kot testenine.
Zakaj je sladki krompir boljši od krompirja?
Čeprav sta lahko oba del zdrave prehrane, je sladki krompir na splošno bolj zdrav od navadnega krompirja, deloma zaradi svoje neverjetno visoke vsebnosti vitamina A. Sladki krompir ima tudi nižji glikemični indeks, kar pomeni, da je manj verjetno, da bo povišal krvni sladkor kot običajni krompir.
