Emma Miller
[lwptoc]
Lera Lavsky je svetovala uživanje rdečega okuna, ulovljenega v naravi, vsaj trikrat na teden, pa tudi lanena semena in pinjole.
Bolezni srca in ožilja so med tremi glavnimi vzroki smrti na svetu. Zato je izjemno pomembno ohranjati zdravje ožilja. Nutricionistka in nutricionistka Lera Lavsky nam je povedala, katera živila so najbolj koristna za srce in ožilje.
Strokovnjak priporoča spremljanje krvnega tlaka in ravni holesterola. "Vitamin C, ki ga najpogosteje najdemo v šipku, kislem zelju, črnem ribezu in kiviju, bo pomagal okrepiti stene krvnih žil," je svetoval Lavsky.
»Omega-3 maščobne kisline podpirajo tudi zdravje ožilja. Vsaj trikrat na teden jejte rdečega okuna, ulovljenega v naravi, pa tudi lanena semena in pinjole,« priporoča nutricionistka.
Kolagen v kostni juhi je tudi izdelek, ki je koristen za srce in ožilje. Šibkost žilnega sistema je pogosto povezana s pomanjkanjem kolagena. Je strukturni element sten krvnih žil.
"Magnezij v oreščkih in semenih vzdržuje normalno raven krvnega tlaka, ker lahko zmanjša stres," je dejal Lavsky.
»Za znižanje visokega holesterola, ki neposredno vpliva na zdravje srčno-žilnega sistema, vsak dan jejte čebulo in česen. Pa tudi vitamin B, ki ga najdemo v stročnicah, drobovini, polnozrnatem kruhu,« je povzela strokovnjakinja.
