Emma Miller
Nepričakovana dejstva o enem naših najljubših sadežev. Mandarina je sestavni atribut novoletnih praznikov, vendar le malo ljudi ve, da lahko vsakomur najljubše sadje prinese dobro in škodo.
Mandarine veljajo za zelo zdrave, čeprav so nekaterim lahko škodljive, piše fruit city.
Kakšne so prednosti mandarin?
Sadje vsebuje veliko število različnih kislin in vitaminov, zato ga lahko varno priporočamo pri pomanjkanju teh snovi v telesu. Mandarine vsebujejo tudi naravne antiseptike, ki pomagajo v boju proti bakterijam. Citrusi lahko okrepijo imunski sistem zaradi vsebnosti velike količine askorbinske kisline.
Sadje je dobro za boj proti prehladu, še posebej cenjena pa je lupina mandarine, ki pomaga redčiti izpljunek in zmanjša izkašljevanje. Mandarina pomaga tudi pri zniževanju vročine in aktiviranju obrambe telesa pred ARVI in gripo, olje mandarine pa je znano po svojem sedativnem učinku, pomirja, izboljšuje spanec in pomaga znebiti tesnobe.
Pomagajo pri boljši prebavi – sadje vsebuje veliko vlaknin in pektina, ki pospešujeta pretok hrane in aktivirata presnovo. Mandarine lahko postanejo del diete, saj prispevajo k hujšanju, čeprav vsebujejo dovolj sladkorja.
Škoda mandarin – kdo jih mora jesti previdno
Priporočljivo je, da mandarine uživate previdno, saj so alergeno sadje. Poleg tega jih je treba omejiti ali izključiti iz prehrane za:
- bolezni črevesja in želodca (gastritis z visoko kislostjo, razjede), saj askorbinska kislina draži poškodovano sluznico
- prisotnost hepatitisa, nefritisa ali holecistitisa - zaradi poškodbe jeter
- povečan apetit in motnje hranjenja – sadja ne smete jesti na prazen želodec in takoj po obroku.
- Prav tako ne dajajte mandarin otrokom, mlajšim od treh let, oziroma omejite uživanje na nekaj rezin na dan.
