Zdravnik pove, ali je pomanjkanje vitamina D mogoče nadomestiti brez zdravil

Endokrinologinja Tatyana Bocharova je poudarila, da je na splošno za vse ljudi izredno pomembno, da se sončimo od maja do septembra letos.

Obstaja določeno število živil, ki lahko pomagajo delno nadomestiti pomanjkanje vitamina D v telesu.

Po njenih besedah ​​je treba v prehrano vključiti mastne ribe (losos, tuna, polenovka, sardele), pa tudi jajčni rumenjak.

»Poleg tega se zdaj proizvajajo mleko, jogurt in sokovi, obogateni z vitaminom D – proizvajalci jih obsevajo z ultravijolično svetlobo. Nemogoče pa je pokriti potrebe telesa po vitaminih zgolj s hrano. Če si postavite tak cilj, boste morali vsak dan pojesti približno en kilogram trske,« je dejala Bocharova.

Endokrinolog je opozoril, da je na splošno zelo pomembno, da se vsi ljudje sončijo od maja do septembra letos.

»Obstajajo ruska priporočila o tem, koliko vitamina D je potrebno na dan: za odrasle je 600-800 ie (mednarodne enote); za starejše od 50 let pa 800-1000 IE – za trdnost kosti je potrebnih več sredstev,« je povzela Bocharova.