Mataupu
show
vaega
- vaega:
- 600 g Lafumanu
- 1 Tiki aniani
- 2 Ua pa'u le kalaka ma tu'i
- 2 O kāloti i fasipepa
- 2 Pepa mumu
- Su'u olive lolomi malulu
- 4 O aniani fou, tipi
- 2 kulimi Tomato ma pepa faʻapipiʻi
- 200 ml Uaina mumu mama (filifiliga)
- 300 g Tamato sieved
- 3 Lau Bay
- 1 tsp La'au ma cloves
- Marjoram / oregano
- 1 tsp Paprika suamalie suamalie
- 1 pine suka
- 250 g Kritharaki
- Salt ma le pepa
- Sisi malo fa'afefiloi/Pamesan
- 400 ml Supa povi/vai
faatonuga
- Giouvetsi Sauniuniga: Fa'ai le povi ma tipi i ni pusa tetele. I totonu o se fagu 2-3 tbsp. Fa'avela le suāu'u olive ma tu'u le aano i totonu ma fa'amumu ai. Faaopoopo i ai kuki aniani ma le kalaka. Faʻafefiloi ma tamato ma pepa paʻu, faʻaopopo aniani puna, kāloti ma pepa ma sauté. Fa'asala i le uaina mumu, tu'u i lalo. Fua i le kinamoni, cloves, faga lau, paprika pauta, oregano, masima ma pepa ma sina pine suka, ufiufi le fagu ma faʻaitiitia i le vevela vevela mo le 45 minute.
- Fa'agasolo atili: Fa'avela le ogaumu i le 200 ° C. Falai ese'ese le kritharaki (saimini foliga araisa) i sina suāu'u olive. Fa'amasima e tofo i le masima ma le pepa. Ave'ese fasi povi vaivai ua uma ona vela mai le ulo ma tuu i totonu o se ipu e le ogaumu. Kritharaki e salalau i luga o aano o manufasi. Liligi fualaau faisua i luga o le sosi ma mea i totonu ma tufatufa tutusa. Liligi le tamatamailima 1 i luga o mea o loʻo i totonu ma le povi povi. Ufiufi ma kuka i totonu o le ogaumu mo le 30 minute. Aveese le tapuni, faʻapipiʻi mea uma i le sisi malo (Parmesan) ma tuʻu i totonu o le ogaumu mo le 15 minute. O le vai e tatau ona faʻafefe atoa, ae le tatau ona mago le giouvetsi.
- Au'aunaga lona 3: laulau fa'atasi ma le 1-2 tbsp. Faatulaga le Giouvetsi i le ogatotonu i luga o ni marjoram, tipi lelei ma tautua
taumafa
Auauna: 100gCalories: 29kcalKarbohidate: 2.5gPuipuiga: 0.8gGaʻo: 0.3g