Emma Miller
Afai e te 'ai i le pata i taimi uma, o le a susulu ma malosi lou lauulu, o le a faʻafefeteina ma susulu lou paʻu, ma o le a malosi ou fao. Ae le mafai e tagata uma ona 'ai. O le pata o se oloa maloloina lelei, o se puna o le tele o vitamini. Ina ia le afaina ai lou soifua maloloina, e tatau ona e 'ai i le faʻalelei. Ae ui i lea, i nisi tulaga, e tatau ona le aofia uma le pata mai le taumafataga.
Pato – manuia
O le pata o se puna o vitamini A, B, C, D, E, ma K, faʻapea foʻi ma omega-3 ma omega-6 fatty acids. E le gata i lea, o nisi o vitamini (A, D, ma E) e sili atu ona mitiia i gaʻo.
O le a le mea e tupu i le tino pe a e 'ai pea i le pata
- o le a i'ila ma malolosi le lauulu, o le a mafiafia ma susulu le pa'u, ma o le a malolosi fao;
o le a faʻagesegese le faagasologa o le matua; - faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu ma le gaʻo, e pei o le pata e siitia ai le maualuga o le "lelei" cholesterol;
- o le a faʻaleleia atili le gaogao ona o le pata o loʻo i ai glycospingolipids e puipuia ai le manava mai faʻamaʻi;
- faʻaleleia lagona, faʻaogaina o le tino, ma le gaioiga o le faiʻai;
- o le a sili atu lou malosi;
- faʻaitiitia le faʻalavelave faʻamaʻi pipisi, e pei o le pata o loʻo i ai le lauric acid, lea e iai mea faʻamaʻi ma antimicrobial.
O ai e le tatau ona 'ai pata?
Fai mai le Nutritionist Olena Stepanova o le 'ai o le pata i le i ai o faʻalavelave faʻaleagaina e mafai ona afaina ai le tulaga lautele o le tino. E tusa ai ma ia, o le oloa e fautuaina foi e aloese mai le tulaga o allergies, lactose intolerance, ma faʻamaʻi autoimmune.
Ona o le maualuga o le cholesterol, e tatau ona faʻateʻaina le pata mo tagata e maua i le maʻi cardiovascular. O tagata e aunoa ma nei faʻamaʻi o le a naʻo le pata i le faʻaogaina.
E fia le pata e mafai ona e 'ai i le aso?
Ole vaega faʻatagaina ole pata mo se tagata matua e 20-30 kalama i le aso, ma mo se tamaititi - e oʻo atu i le sefulu kalama. "E taua tele le faʻatauina o le pata maualuga ma le gaʻo o loʻo i totonu o le 82.5% e aunoa ma ni meaʻai. E tatau ona i ai se lanu tutusa, ”o le fautuaga lea a Stepanova.
