John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo le sau sau
- 2 Aniani Mumu
- 1 Green pepa
- 200 gr Pepa vevela piki
- 250 gr Cocktail tamato
- 250 gr Buckwheat groats i totonu o se taga kuka
- Masima, pepa, paprika, curry powder
- 100 ml Tamato fa'amama
- 1 pine suka
- 250 gr Sisi herder
- 1 ipu Maʻa kulimi 10% gaʻo
- 1 kulimi La'au salati
- 2 kulimi Vineka Balsamic
- 1 kulimi Lemoni suamalie
- 250 ml Kapoti sosi
- Masima, pepa e tofo i ai
- 1 kulimi Suauʻu suauu
E falai
- 1 kulimi suauu
O afifi
- 8 afifi
faatonuga
- O'o le Hokkaido ma tipi i ni fasi pepa manifinifi. Otioti fasi fasi pepa ma tipi.
- Otioti foi le aniani ma le logo logo i ni pusa.
- Tuu le maukeni i totonu o se pesini ma sasaa mea manogi i luga, faʻafefiloi lelei. Fa'avela le suāu'u i totonu o le apa, fa'aopopo le maukeni ma le aniani ma falai seia vevela. Ona faaopoopo lea o le paprika ma falai mama.
- I le taimi nei, kuka le buckwheat groats e tusa ai ma faatonuga i luga o le afifi. (O se faʻamatalaga itiiti, ou te faʻatauina i le supamaketi Rusia poʻo Turkish, latou te sau i totonu o se ato kuka). A maeʻa le 15 minute, aveese le taga mai le vai ma faʻafefe lelei.
- "Deglaze" le paluga maukeni ma tamato, sausau i se pine o le suka ma faʻafefiloi lelei. Fa'amasima e tofo i le masima ma le pepa.
- Tuu mea e fai ai le sosi i totonu o se pesini ma fa'afefiloi lelei.
- Faaopopo le saito saito ua uma ona sasaa i le paluga maukeni ma gaugau i totonu.
- tipi tipi le sisi a le leoleo mamoe ma gaugau i le paluga.
- Vaelua le tamato cocktail ma tuu i totonu o se tamai pesini. Otioti le aniani i mama mama.
- Fa'avela le afifi i totonu o se apa ua ufiufi.
- Uu le afifi i le paluga maukeni, faaopoopo tamato, aniani ona sosoo ai lea ma le sosi.
- piilima ma ai 🙂
taumafa
Auauna: 100gCalories: 362kcalKarbohidate: 1.6gPuipuiga: 2.2gGaʻo: 38.7g
