John Myers
Mataupu
show
vaega
- 250 g Pipi Runner fou fou
- 1 fasi Onion
- 1 fasi Togo o le kalaka
- 2 Disks Sulu fou
- 200 ml Supa
- 1 tsp Pepa sinapi
- 1 kulimi Vika pasama pa'epa'e
- 2 kulimi Olive olive
- Taumafa o le taumafanafana
- māsima
- Pepe mai le olo
faatonuga
- Otioti fatu pi i fasipepa pe tusa. 5 cm lautele.
- Otioti le aniani fualaau faisua i ni afa mama manifinifi.
- Tuu i totonu o le ulo: muamua le aniani, ona sosoo ai lea ma ni nai lala o le suamalie, fasi fua, kaliki ma le sinapi. Ufiufi le mea atoa i pi.
- Liligi le susu i luga (O le a ou faʻaaogaina le sua povi).
- Fa'apupuna pu'upu'u, ona kuka lea i luga o le vevela fa'afefe ma tapuni le tapuni mo le 10 minute.
- A maeʻa le 5 minute, faʻaopopo le vineka.
- Tuu atu e maalili ma sasaa le suauu i luga.
- Faafefiloi lelei mea uma ma aveese le ginger, garlic ma le suamalie aʻo leʻi tuʻuina atu, faʻamasima i le masima ma le pepa. Afai e te fiafia i ai, e mafai foi ona e tuʻimomomoina le kalaka ma toe faʻaopopo lau futi mai le suamalie,
taumafa
Auauna: 100gCalories: 119kcalKarbohidate: 2.8gPuipuiga: 3.5gGaʻo: 10.5g
