John Myers
Mataupu
show
vaega
- 0,5 fusi pasili
- 1 laʻitiiti Onion
- 3 kulimi Laʻu suauʻu
- 250 g Povi paʻa
- 20 g Pelu falaoa
- 1 fua
- 2 tsp Toga
- 1 tsp marjoram mago
- 1 Pepa mumu
- 200 g Enaena mushroom
- 200 ml La'au
- 200 ml Sua aano o manufasi vave
- 3 tsp Susi mafiafia pogisa
- Salt ma le pepa
faatonuga
- 'Oti le pasili, pa'u le aniani ma tipi i ni pusa ninii. Fa'avevela le 1 sipuni tele o le suāu'u i totonu o se apa ua ufiufi, tu'u aniani ma le 1 sipuni tele o le pasili mo sina taimi fa'amalie ma fa'amalie.
- Tuu le aano o manufasi, falaoa falaoa, marjoram, fuamoa, paluga aniani, masima ma le pepa i totonu o se pesini ma faʻagasolo i se masini tutusa. Fa'apena i ni meatballs se 10 ma lima susu.
- Tape ese le apa, fa'avela 2 sipuni tele o le suāu'u i totonu ma falai uma aano o manufasi seia enaena. Falai mo le 10 minute i luga o se vevela laititi.
- I le taimi nei, faʻamama pepa, afa, kuata ma tipi i ni vaega tetele. Fa'amama pulou ma tipi i ni fasi mea manifinifi. Faaopopo uma i aano o manufasi ma falai mo le 1 minute.
- Faʻaopopo le faʻasoa ma le kulimi i aano o manufasi, pulou ma pepa, aumai i le vevela. Fa'afefiloi le sosi mafiafia, fa'amasima ma le pepa. Auauna e sausau faatasi ma le isi vaega o le pasili. Sa i ai sa'u araisa.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 230kcalKarbohidate: 5.1gPuipuiga: 10.8gGaʻo: 18.7g
