John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Batate (suamalie)
- 1 Pepa mumu fou
- 1 aniani fou
- 0,25 tsp thyme fou tipi
- 2 fasi pepa Fala pa'epa'e mago
- 4 apu
- 1 kulimi suauu
- māsima
- Pepe mai le olo
- 1 mafai Tamato pa'u
faatonuga
Sauniuniga:
- Tao le ogaumu i le 200 ° C (gas level 6).
- Aveese ma tipi le pateta suamalie.
- Fa'amama ma tipi le pepa.
- Aveese ma tipi aniani aniani.
- 'Oti lau thyme fou.
- Nu'u falaoa papa'e.
- 7) O'o le apu ma o'o i fafo totonu.
Sauniuniga:
- 1. Fa'avela le suāu'u i luga o le vevela fa'afefete ma tu'u le pateta suamalie, aniani ma pepa pepa fa'atasi ma le laumei.
- 2. Fa'amasima lelei ma fa'amea fualaau faisua.
- 3. Fa'aopoopo i ai fasi falaoa pa'epa'e ua malepelepe ma 3-4 sipuniti sua tamato mai le apa.
- 4. Vaevae le fa'atumu ua maua i le va o apu ua o'o.
- 5. Tu'u apa tamato ma le sua o totoe i totonu o se ipu tao ma tu'u i luga apu fa'atumu.
- 6. Tao le mea atoa i le 200 ° C mo le tusa ma le 30-40 minute, seia oʻo ina vaivai apu.
- 7. Fa'atulaga le sosi tamato e fai ma fa'ata i luga o le ipu ma tu'u le apu tao i luga.
- Mana'o mai le loto.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 222kcalKarbohidate: 0.2gGaʻo: 25g
