John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo le fasi aano o manufasi:
- pisupo roulades pe tusa. 500 g tipi i ni fasi pepa
- 1 Pepa mumu e tipi i fasipepa
- 1 O aniani ua tipi i ni fasi
- 250 ml Measoup
- 100 ml Le uaina mumu mago
- 2 kulimi Pepa Tomato
- 1 tsp kulimi goulash Hanikeri, manogi
Mo le vao araisa:
- 1 ipu Rice
- 1 ipu Fuafua fualaʻau
- 1 Laititi aniani mumu, tipi tipi
- 1 tsp La'au o Provence po'o se fa'afefiloi o la'au
faatonuga
- Saula le povi. Faaopopo le aniani, pati tamato, kulimi goulash ma sauté. Ona faʻaopopo lea o pepa ma faʻafefe mo le tusa ma le lima minute. Fa'asala i le uaina, tu'u mo sina taimi ma sasaa i totonu o le susu. Fagogo lemu le fasi aano o manufasi mo le tusa ma le 45 minute seʻia oʻo ina vaivai le aano ma faʻafefeteina i sina paʻu tamato pe a manaʻomia.
- I le taimi nei, tuʻu aniani ma araisa i sina suauʻu fualaau faisua seʻia oʻo ina liua le araisa i le auro. Liligi malie i totonu o le sua ma fagogo malie seia oo ina vaivai le araisa.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 88kcalKarbohidate: 15.9gPuipuiga: 1.8gGaʻo: 0.5g
