John Myers
Mataupu
show
vaega
Polo ula
- 150 g Fuga fou
- 1 tsp Sina mamago
- 1 kulimi Suauu Sesame
- 0,5 kulimi Soya soga
- 1 Fuamoa fuamoa
- 40 g Kanaso
Salati i'a
- 3 Kukama
- 200 g U'a'i
- 1 Fulufulu
- 0,5 fusi Koriander
- 2 kulimi Vineka sinasina
- 3 kulimi Suauu Sesame
- 3 kulimi Sosi sosi
- 50 g feta
- 1 pine māsima
- pepa
Fufulu kalaka
- 3 kulimi mayonnaise
- 150 g sisi kulimi faalua
- 100 g Creme fraiche sisi
- 100 g Kulimi oona
- 0,5 Togo o le kalaka
- 3 kulimi Vika pasama pa'epa'e
- Talia
kulimi i'a i pepa
- 200 g fillet i'a ula
- 50 g kulimi sisi ma laau afu
- 125 g Creme fraiche sisi
- 3 tsp Ulu
- māsima
- pepa
- 0,5 Tipolo pa'u
- 5 Paprika
- 5 Paprika
Areto susu o le pata
- 500 g Fuga
- 1,5 pepa Fefete mago
- 500 g Pata susu
- 3 tsp māsima
- 1 tsp suka
faatonuga
Polo ula
- Oti le ula i totonu o se palu. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le ula, le tipi, faʻamago ginger, suauu, soya sosi ma fuamoa fuamoa. Ona faaopoopo lea o le falaoamata ma saeu. Fa'apena le paluga i ni polo i ou lima ma ta'avale i fatu sesame. Falai uma i totonu o se apa i le suauu vevela.
Salati i'a
- Fufulu ma tipi le i'a. 'Oti le shallot. Fufulu ma tipi le coriander. Tiki le feta ma tuu faatasi mea uma. Faafefiloi se sosi o le suauu, vineka, sosi chilli ma mea manogi ma liliu mea uma i totonu. Otioti kukama gata ile 10 cm ma ave ile sipuni, ae tu'u ile pito i lalo pe tusa. 1-2 cm. Liligi le letusi i totonu o ipu kukama.
Fufulu kalaka
- Faafefiloi mea uma. Tuu le kalaka e tifato ma faamasima pe a tatau ai. (Suava suamalie: e tusa ma le 3 vase)
kulimi i'a i pepa
- O pepa e 5 tama'i pepa ma 5 vevela, pikiina pepa cherry. Fufulu le tamai pepa ma pepa sieri. Fa'amama le fillet i'a ile kulimi sisi ma le kulimi fraîche. Fa'aopoopo le kapeti ma le fa'asoa ma fa'amui mea manogi. Liligi le paluga i totonu o se kulimi kulimi ma sasaa i totonu o pepa.
Areto susu o le pata
- Tuu le falaoamata i totonu o se pesini. Fai se vaieli i le ogatotonu, ona faaopoopo lea o le fefete ma sina vai mafanafana. Faaopopo le pata pata ma faʻafefiloi mea uma. Tuu le paluga e tupu mo le 3-4 itula. Tao i le 180 ° mo le 40-45 minute.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 228kcalKarbohidate: 18.1gPuipuiga: 8.4gGaʻo: 13.5g
