Crystal Nelson
O le vevela o le tau e faigofie ona fa'alavelaveina ai le 'ai: o mea'ai a manu e pei o fuamoa, i'a, ma aano o manufasi e vave tele ona pala i le vevela. A'oa'o pe fa'afefea ona puipuia oe mai mea'ai 'ona iinei.
O se afiafi fiafia o le taumafanafana. Sa nonofo Sophie Merkstein i le togalaau ma ana uo seia oo i le leva o le afiafi. Sa ia tautuaina lola, mulimuli ane se tiramisu suamalie, ma se mataua lelei o le uaina mumu - o musika sa tatau foi.
Ae ina ua o ese le auvalaaulia, sa le fiafia le failautusi. Sa le mafai ona moe ma pua'i i le tele o taimi. Pe na faaleagaina ea meaai? O le mea e laki ai sa iai ana fualaau i le fale mo faʻalavelave faʻafuaseʻi.
O mea'ai e mafai ona lamatia, aemaise lava i le taumafanafana. O le fa'afitauli: e le mafai ona va'aia pe lagona le siama, e na'o ni nai itula talu ona 'ai. Ma i le taumafanafana, e vave tele le faʻateleina o siama. I le 20 tikeri, e na o le tolu itula mo le sefulu salmonella e avea ma 5,000. O le tala lelei: Afai e te mulimuli i ni nai tulafono, e mafai ona e faʻaitiitia le lamatiaga o maʻi:
A fa'atau i'a, fa'alogo lelei i le filifili pusaaisa
Afai e te fa'atau i'a fou, ia mautinoa e ave i'a mālūlū. E maua ato ato fa'atatau i supamaketi uma. Teu le i'a ile pusaaisa ile pito i lalo ole fata tioata. Ina ia mafai ona faʻaumatia faʻamaʻi pipisi, e tatau ona vevela mo le itiiti ifo ma le sefulu minute i le taimi o sauniuniga.
Ia tao lelei ipu aano o manu i taimi uma
Fa'aeteete i Mett rolls ma tartare - mai le 20 tikeri, e tele siama e mafai ona natia i luga. O le mea lea, e sili atu le aloese mai ai i le vaitau mafanafana ma naʻo le 'ai o aano o manufasi lelei. Tuu le mince mai le pusaaisa i totonu o le apa ma 'ai vave pe a uma ona saunia.
Aua ne'i tu'ua ipu fuamoa i le vevela mo se taimi umi
Mo mea'ai suamalie, na'o le fa'aoga fuamoa na e fa'atauina e le sili atu i le tolu aso talu ai. O meaai suamalie malulu e faia mai fuamoa mata e matua maaleale i le vevela. Tuu i luga o le laulau mo le sili atu i le lima minute. Ona vave loa lea i totonu o le pusaaisa.
E masani ona pala e le vaaia o pulou e teu ai
Aua ne'i fa'atau ni pulou e fa'amaufa'ailoga i totonu o palasiti. Aua o pulou ma co. e vave ona pala i lena auala – lea e masani ona e le mafai ona vaai i ai ma mata le lava. Ole mea lea e tupu ai toxins mata'utia.
Fa'aeteete i salati ua uma ona afifiina
O salati ua uma ona fai i faleoloa ma faleaiga e masani ona teu mafanafana ma e le fufulu lelei. Ona mafai ai lea ona faaputuputu le tele o siama matautia i luga oi latou. O lea e sili ai le faʻatauina o se salati atoa ma saunia oe lava. Motugaafa faaopoopo: O laei ma le vineka e tape ai le tele o siama.
Iloaina auga, fai sa'o
O le manava manava, manava manava, ma le pua'i e masani lava ona tupu i totonu o le tasi i le lua itula pe a uma ona 'ai mea'ai ua pisia. E mafai ona e faia lenei mea: A e manava manava, e tele vai ma masima e leiloa e lou tino. O lea e tatau ai ona e inu tele. Teas e faia mai le peppermint poʻo le chamomile, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili ona lelei. E le gata i lea, ave fualaau malala mai le fale talavai. O nei mea e mafai ona fusifusia siama o loʻo i totonu o le tino. E na'o le 'ai pe a e fia 'ai. E sili le 'ai i mea'ai e tele le carbohydrate, e pei o le toast. Probiotic yogurt o le a fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga
Ae peita'i, afai e fa'aauau pea ia fa'ailoga mo le silia ma le 48 itula, e tatau ona e fa'afeso'ota'i se foma'i. I tulaga ogaoga, maualuga fiva, ma'alili, tiga o le tino, fa'aitiitia le mana'o e mimi, ma e o'o lava i fa'ailoga o le pipili e mafai ona tupu. Ona ave loa lea o oe i le falema'i. Aua o lo'o i ai le lamatiaga o le fa'aletonu o fatuga'o ma fa'apea e lamatia ai le ola!
