Emma Miller
E mafai ona tu'ufa'atasia mea'ai ma mea'ai suamalie. O nisi mea suamalie e le gata ina fa'atagaina mo le pa'u mamafa ae e aoga fo'i. Latou te siitia lou lagona ma faʻaleleia lau gastrointestinal tract.
Sieli fualaau aina
Kalori: 50-70 kcal / 100g, faʻatatau i le ituaiga fualaau aina ma le tele o suka.
Jelly e le gata e maualalo-kalori ae aoga tele. E mafai ona fai le jelly i luga o le gelatin, pectin, poʻo le agar-agar - o mea uma e tolu e aoga tele mo le manava ma ponaivi. I le taimi muamua, na matou tusia pe aisea e aoga ai le gelatin.
E mafai foʻi ona iai i totonu o se meaʻai meaʻai, e sili atu le saunia o le meaʻai suamalie. Ina ia faia lenei mea, aumai soʻo se sua poʻo se compote i se vevela, ma faʻamavae le gelatin i le sua vevela. E te manaʻomia le 20 kalama o le gelatin mo le 500 ml o le sua. Faaopopo soo se fualaau aina po o vine ma tuu i totonu o le pusaaisa e malu ai.
marmalade
Kalori: e tusa ma le 80 kcal / 100g.
O le fua o le Marmalade e tutusa ma le jelly, ae faʻatasi ai ma le maualuga maualuga o le gelatin poʻo le pectin. O le marmalade fualaau aina e lelei mo ponaivi, vaega o mea'ai, ma neura. Ae e le faigofie ona maua le marmalade masani i le faleoloa.
Ina ia faʻateleina le aoga o le toafa, e sili atu le faia e oe lava. E le faigata: faʻafefiloi 6 sipuni o suka, 2 sipuni o le sua o le tipolo, ma le 30 g o le gelatin i le 200 ml o le apu vevela poʻo le berry compote. Liligi i totonu o limu ma malulu.
plombière e fai ile fale
Kalori: 250 kcal / 100g i se fua masani, e tusa ma le 100 kcal / 100g i se fua o meaʻai.
O aisa kulimi ile fale e leai ni ga'o leaga po'o ni vaega ole falaoamata. Susu, kulimi, yolks, ma le suka - e matua faigofie lava mea uma ma e leai se mea e le manaʻomia. A aunoa ma le faʻaleagaina o lau ata, e mafai ona e 'ai se mea suamalie 2 taimi i le vaiaso.
Marshmallow
Kalori: 120-200 kcal / 100 kalama, faʻatatau i le aofaʻi o suka.
Marshmallow e faatatau i jelly desserts, o aoga ia ua uma ona matou taʻua. O lona tau caloric e maualuga atu nai lo le jelly ma marmalade, ae o marshmallow e sili atu ona tumu ma e le 'ai tele.
O marshmallow fa'atau i faleoloa e sili atu le caloric ma e mafai ona 'ai i ni vaega laiti. O marshmallow e fai ile fale e fai mai polotini moa sasa, apu mama, ma gelatin. Afai e suamalie apu, e le mafai ona e faʻaopopoina le suka ma o le a faʻaitiitia le tau o le caloric o le meaʻai.
Panikeke omo
Kalori: 130 kcal / 100 g.
Oatmeal pancakes e faigofie ona fai ma suamalie suamalie, lea ua lauiloa i tupulaga talavou. O le tele o faleaiga a le autalavou o loʻo i ai ia mea suamalie i luga oa latou lisi. Ole mea ole caloric ole panikeke oatmeal e maualalo ifo nai lo panikeke masani, aʻo latou matua faʻamalosi ma e mafai ona suitulaga i le taeao atoa.
Yogurt
Calorie anotusi: 60 kcal/100g i le yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo.
O Yogurt e lelei tele mo le manava faʻafetai i le maualuga o le lactic acid bacteria. O le yogurt lava ia e maualalo-kalori, o lea e mafai ai ona e faaopoopo i ai kuki eleele, sukalati, cereal, fualaau aina, ma vine i ai. E mafai foi ona e faaopoopo gelatin i le yogurt ma fai ai se yogurt pannacotta.
