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Broccoli ma fuamoa ma kalaka sau

5 mai 6 palota
Taimi Taimi 6 itula 40 minute
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 4 tagata
Calories 49 kcal
Mataupu show

vaega
 

  • 3 fuamoa
  • 750 g Fou broccoli
  • 300 g Yogurt
  • Masima fa'amasima
  • pepa
  • māsima
  • 1 kulimi Toga
  • 100 g pulou aitu
  • 150 g Tato tamato
  • 1 Togo o le kalaka
  • 1 kulimi Olive olive

faatonuga
 

  • Fua malō fuamoa, pa'u ma tipi i ni tina. Faʻamama le broccoli, tipi i fugalaʻau ma kuka i le vai faʻafefe. Fa'amama ma fa'afefe. Mo le sosi yoghurt, pa'u le kalaka, lolomi i se lomitusi ma fa'afefiloi ma le yogurt, sinapi, masima ma le pepa i totonu o se pesini.
  • Otioti pulou i fasi pepa. Fufulu tamato ma tipi afa. Tuu le suauu olive e vevela. Falai mo sina taimi puupuu mea uma e lua i totonu. Fa'amasima i lau masima. Faatulaga fualaau faisua ma tautua faatasi ma le sosi garlic.
  • Sa ou laulauina i ai le falaoamata atoa. Fiafia i lau taumafataga!
Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 49kcalKarbohidate: 2.9gPuipuiga: 3.5gGaʻo: 2.5g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

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o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




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