John Myers
Mataupu
show
vaega
- 3 Moa susu
- 3 taʻavale Tafuga aisa
- 2 Kapalosi pulupulu
- 1 Pepa mumu
- 1 Pepa samasama
- 1 tioata Mung patupatu
- 250 ml Fuafua fualaʻau
- 2 kulimi Soi sosi pogisa
- Efuefu laulu
- Masima, pepa mai le olo
- Chilli mai le olo
- 1 tsp Suka suka
- fa'afefiloi mea fa'aSaina
- Olive olive
- 300 g Araisa Basmati
- 1 tsp Masoa meaai
faatonuga
- Fufulu susu moa, pati fa'amago ma tipi i ni fasi pepa laiti. Faʻamama aniani puna ma tipi i mama. Fufulu, fatu ma tipi pepa i ni fasipepa. Fa'amama ma tipi tipi le kalaka.
- Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa ma falai fasi moa, fa'aoso i taimi uma. Ave i fafo ma sauni. Fa'asa'o nei le paprika, mama aniani ma le kalaka i totonu. Ia fa'amasima i le suka enaena, masima, pepa, mea manogi Saina, ginger ma chilli. Fa'amama le totogo pi mung i totonu o se colander ma fa'aopopo.
- Faaopopo loa le soya soya ma le fuāla'au fuāla'au ma fa'apupuna mo sina taimi. Fa'aopoopo nei le aano o manu ma tu'u i luga mo le isi 5 minute. Fa'afefiloi le masoa ma sina vai ma fa'amalo ai le vai.
- Kuki le araisa basmati e tusa ai ma faatonuga i luga o le taga. Manuia le taumafataga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 199kcalKarbohidate: 41.2gPuipuiga: 4.5gGaʻo: 1.5g
