John Myers
Mataupu
show
vaega
- 550 g Moa isi susu
- 200 g Snow pi
- 1 Pepa mumu
- 1 Pepa samasama
- 1 Aniani Mumu
- 200 g Kāreti
- 2 kulimi Paʻu suauu
- 50 g Faʻafanua
- 10 kulimi Soi sosi pogisa
- 7 kulimi Sasi suamalie ma vevela, fa'ata'ita'iga mai Lien Ying
- 100 g Mung patupatu
faatonuga
- Fufulu ma faamama le suka snap pi. Fufulu pepa, aveese le vaevae papaʻe ma tipi i ni fasi pepa. Ave'ese kāloti ma 'oti fa'afa'afa'a'ai i ni fasi pepa manifinifi. Aveese le aniani, tipi i le afa ma tipi i ni fasi pepa.
- Fufulu susu moa, pati fa'amago ma 'oti fo'i i fasi pepa.
- Fa'ato'i fa'apuupuu le nati cashew i totonu o se wok pan, aveese. Fa'avevela le 1 sipuni tele o le suau'u pinati i totonu o le wok pan. Falai le aano o manu i le suauu vevela pe a ma le 5 minute, aveese. Tuu le isi vaega o le suauu pinati i totonu o le wok pan. Paprika. Falai kāloti, aniani ma pi kiona i totonu, liliu, mo le tusa ma le 5 minute. (Atonu i vaega). Fa'afefiloi le soya soya ma le sosi chili i totonu o fualaau faisua. Faaopopo le aano o manu, cashews ma le mung ma gaugau i totonu.
- O le araisa Basmati poʻo le Mi saimini e fetaui lelei ma lenei.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 129kcalKarbohidate: 3.8gPuipuiga: 12.5gGaʻo: 7.1g
