in

Crunchy Broccoli Rolls

5 mai 7 palota
Taimi Taimi 1 itula
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 4 tagata
Calories 198 kcal

vaega
 

  • 300 g Fou broccoli
  • 2 kulimi faʻapata
  • 350 ml vai
  • 150 ml Miliki
  • 1 ato Pateta palu mai mea mamago
  • 30 g Parmesan tu'i
  • Nutmeg fou fa'afefeteina
  • 3 kulimi faʻapata
  • 4 pc Pepa falaoa filo
  • 4 kulimi suauu
  • Salt ma le pepa

faatonuga
 

  • Faʻamama le broccoli, tipi i ni fugalaʻau laiti. Aveese le ogalaau ma tipi i ni kupita pe tusa o le 1/2 cm. Faafefiloi mea uma i le 2 sipuni tele o le pata. Fa'amasima i le masima ma le pepa. Faaopopo le 350 ml vai, aumai i le vevela, ufiufi mo le tusa ma le 5 minute. Tuu atu e kuka. Aveese mai le ogaumu. Faafefiloi le susu ma palu pateta. Fa'afefiloi le Parmesan, fa'amasima, pepa ma le nutmeg fou.
  • 3El pata. Tatala le 2 laupepa filo, pulumu 2 pepa pata ile pito i luga. Fa'asalalau le broccoli puree i luga o laupepa e lua o filo pastry, tu'u se tuaoi 2cm le lautele e avanoa i itu. Gagau i itu ma taʻavale i luga mai le pito i lalo. Falai i le suauu vevela i luga o le vevela e tusa ma le 7-8 minute seia oʻo i le enaena auro. E fetaui lelei le fufui o le chili tamato.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 198kcalKarbohidate: 1.5gPuipuiga: 2.5gGaʻo: 20.5g
Avatar ata

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




Aano o manufasi tao

Afifi maukeni