John Myers
O vaega laiti o loʻo i luga o le lisi o mataupu ina ia aua neʻi faʻateleina le ata laʻititi - ma e sili ona taua: E tatau ona tuueseese le 'ai ma le inu.
A mae'a le taotoga e fa'aitiitia ai le manava, e tatau ona a'oa'oina e i latou e a'afia pe fa'apefea ona toe 'ai.
Fautuaga mai le 5 vaiaso talu ona uma le taotoga
- Faiga o taumafataga: 3 taumafataga autu ma 1-2 meaai mama.
- O le maatulimanu o le taumafa e tatau ona maualuga le polotini ma mea'ai maualalo ga'o e pei o mea'ai susu, fuamoa, leki, nati, aano o manu, ma i'a. Tuu faatasi i taimi uma ma se vaega o fualaau faisua poo fualaau aina. E mafai ona e fa'aopoopoina sina mea'ai tu'u'ai ga'o ga'o fa'atasi pe fa'alua i le aso: pateta, pate'a'ai atoa, araisa, falaoa falaoa, po'o muesli e le'i suamalie.
- I le taimi muamua, o le tele o vaega e le tatau ona sili atu i le 200 ml ile taumafataga. Faauma le taumafataga pe a e lagona le maoona.
- 'A'ai lemu ma le loto i ai, aua le fa'alavelave. Lamu lelei (a itiiti ifo i le 20 taimi ile u).
- Inu: ia le sili atu i le 30 minute muamua ma ia le sili atu i le 30 minute pe a maeʻa le taumafataga - a le o lea e mafai ona "soso" vave le meaai. Inu ia le itiiti ifo ma le 2 lita o vai minerale (le-carbonated) ma lauti le suamalie i aso uma. E le talafeagai mea inu kaponi ma suka.
- 'A'ai mea'ai fa'aopoopo i aso uma.
