Lindy Valdez
E tatau ona e 'ai le kalaka mata? Pe o se mea maloloina pe afaina ai? E tatau ona iloa e tagata uma e fiafia i le garlic lenei mea!
E moni, o le 'aina o le kalaka mata e le avea ai i tatou ma tagata sili ona fiafia e talanoa i ai. Ae fa'afefea ona aafia le tino o le kalaka mata? Pe maloloina ma pe fia le tele e mafai ona e 'ai i aso uma?
E mafai ona e 'ai le kalaka mata?
E mafai ona e 'ai le kalaka mata ma afai e te fiafia i le tofo, e tatau ona e 'ai i taimi uma. O le garlic e fa'aolaina ai le soifua maloloina i le tele o auala - ma e mafua ai lenei mea i se mea patino: o le allicin. O lenei elemene e mafai ona atiina ae ona malosi faamalolo sili i le kalaka mata; o ituaiga uma o sauniuniga e faavaivaia lona aafiaga.
E le gata i lea, o le sulfur compound allicin e tuuaia foi mo le manogi malosi e masani ona o faatasi ma le taumafaina o le fatu.
O le a se mea e mafai ona fai e le kalaka mata mo le soifua maloloina?
E tele taleni fa'alesoifua maloloina a le garlic:
- Fa'asaga i fa'ama'i fa'ama'i: E mafai e le kalaka ona fesoasoani e fa'amama fa'afitauli o le pa'u siama e pei o le pa'u (tusa lava pe fa'aaoga fafo), malulu, ma fa'ama'i pipisi.
- Puipuia alatoto: O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le maualuga o le kalaka e faʻaitiitia ai le LDL cholesterol leaga ma fesoasoani e puipuia faʻamaʻi e pei o le fatu fatu poʻo le ta - ae o faʻamaumauga e leʻi faʻatuatuaina atoatoa i lenei tulaga.
- Fa'aititia le toto toto: Allicin e iai sona a'afiaga i alatoto ma se vasodilating aafiaga. O lenei masini e mafai ona tetee atu i le toto maualuga.
O le a le tele o le kalaka mata e tatau ona e 'ai?
Ina ia manuia tumau mai mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le tuber, e tatau ona e 'ai e uiga i se clove tele o kalaka i aso uma (e tusa ma le 5 kalama o le kalama) - e tatau i tagata uma ona filifili mo i latou lava pe talia e isi. I lalo ole tulaga e le tatau ona sili atu nai lo le fa cloves o kalaka i le aso.
'A'ai le kalaka mata: O le tiga o le manava e fai ma a'afiaga
O nisi tagata e tali atu i le 'ai tele o kalaka, aemaise lava pe a mata, ma le tiga o le manava poʻo faʻafitauli o le manava e pei o le fuʻa poʻo le manava. O nei fa'a'ailoga e mafai ona fa'atupu soo pe a le'i fa'aogaina le faiga o mea'ai i le tele o kalaka; i lenei tulaga, o le a sili atu ona lelei pe a maeʻa se vaitaimi e masani ai.
Ae peita'i, afai e iai sau fa'asea faifai pea pe a uma 'aiga kalaka uma, e le tatau ona e le amana'ia ma fa'atapula'a lau taumafa kalaka e tusa ai.
'A'ai le kalaka mata e aunoa ma se manogi - e mafai?
O le itu pito sili ona leaga, peitaʻi, e lagona e le au faʻatau kalaka uma: O le fiafia i le matauila mata e faʻatasi ma se manogi malosi. O le mafuaaga o lenei mea ona o le sulfur compounds i totonu o le laau e faʻasaʻolotoina e ala i le ea tatou te manavaina ma ala i pores o le paʻu.
Ae paga lea, e le mafai ona alofia atoatoa lenei aafiaga. Ae ui i lea, o loʻo i ai ni nai fofo ile fale mo le manogi o le kalaka e mafai ona faʻaaogaina e faʻaitiitia ai.
O le taumafaina o le kalaka mata e maloloina lelei - afai e te mana'o e fai se mea lelei mo lou soifua maloloina ma e le tupu ni fa'ailoga tuga mai le 'ai o le matauila mata, e tatau ona e faia e le aunoa.
