John Myers
Mataupu
show
vaega
Asparagus lanumeamata, ula ma kulimi fagu
- 2 kulimi Suau'u manogi: tamato-rosemary suauu
- 125 g Fa'aisa tupu ula
- 200 g Asparagus lanu meamata fou
- 100 ml La'au
- 125 ml Uaina pa'epa'e Semi-Mago
- 10 g Sisi kesi
- Pepa felanulanua'i
- Sami masima mai le olo
- Paʻu paʻu
pasta
- 100 g Pasta kuka
aotelega
- La'au o Provence
faatonuga
saunia
- Fa'asusu le ula a le tupu i lalo o le vai vevela ma fa'amago ... Fufulu le asparagus, fa'amama le vaega pito i lalo ma tipi i ni fasipepa pe tusa. 5 cm le umi
kuka
- Fa'avela le suāu'u mea manogi ma sina pepa ... Falai solo le king prawns mo le tusa ma le 3 minute ... Fa'aopoopo fasi asparagus ma sipi mo le tusa ma le 5 minute ... Fa'amama le kulimi ma le uaina ma fa'aitiitia i le afa - pe tusa. 7-10 minute -... fa'aopopo sisi ma liusuavai ... pepa, masima ma fa'ata'amilo i le chilli ... fa'aopopo le pasta ma le vevela mo le tusa. 5 minute
tautua
- Tuu i luga o se ipu loloto, sausau i laʻau mai Provence ma fiafia i le uaina paʻepaʻe
taumafa
Auauna: 100gCalories: 104kcalKarbohidate: 2.1gPuipuiga: 5.7gGaʻo: 6.6g
