John Myers
Mataupu
show
vaega
- 800 g fillet fatafata moa
- suauu
- Masima, pepa fou fou
- 300 g Aniani mumu
- 0,5 tsp suka
- 1 tsp Vineka Balsamic
- 400 g pulou aitu
- 350 ml La'au
- Paprika suamalie suamalie
- 2 kulimi Ketchup tamato
- 1 teu puaʻa fāʻasu
faatonuga
- Fufulu fillet moa, fa'amago ma tipi i ni fasipepa e tusa ma le 11/2 cm le mafiafia.
- Faʻamafanafana le suauu i totonu o se apa tele, falai fasi moa i vaega i itu uma, faʻamasima ma le pepa, aveese mai le apa ma tuʻu ese.
- Fa'amama ma afa aniani ma tipi i ni fasi mea manifinifi. Fa'asalaina fasi aniani i le ga'o falai o totoe a'o fa'afefete se'ia feliua'i, fa'amasima i le suka ma le vineka.
- Fa'amama pulou ma tipi i fasi pepa, fa'aopopo i le apa ma falai fo'i.
- Tu'u fasi fasi aano o manufasi ua e tu'u ese i totonu o se mea tao tao ga'o. Faafefiloi le aniani ma pulou ma fofola i luga o fasi moa.
- Faafefiloi le kulimi ma masima, pepa, paprika ma ketchup. Tuu le sosi i totonu o le tao tao ma faʻafefiloi lelei ma mea e faʻaoga.
- Ufiufi le apa i totonu o le pusaaisa mo le 3-4 itula ma tuʻu i totonu le aano o manu fasi.
- Ufiufi lelei le moa tipi i fasi puaa o le taeao. Tuu le apa i luga o le fata uaea i totonu o le ogaumu ua muaʻi faʻavevela i le 200 tikeri ma kuka mo le tusa ma le 30 minute.
- Sa iai fo'i le spaetzle fa'afale ma le salati lau.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 129kcalKarbohidate: 1.8gPuipuiga: 13.6gGaʻo: 7.4g
