John Myers
Mataupu
show
vaega
- 5 fasi pepa pisupo tunu Irish
- 5 fasi pepa Sinapi feololo vevela
- 500 g Aluga
- 250 ml Uaina mumu - mago
- 400 ml Faʻasoa povi
- 2 kulimi Pato - malulu
- 50 g Fuga
- 1 tsp Paprika suamalie suamalie
- Suauʻu fualaʻau
- Mo le salati
- 6 laʻitiiti Chicory
- 4 kulimi Vineka uaina mumu
- 2 kulimi Olive olive
- 1 Aniani Mumu
- 2 tsp Meli
faatonuga
- 'Otioti le itu ga'o o le fasi povi tao fa'alava. O lona uiga e le mimilo le aano o manu pe a tao. Tu'i mafolafola ma fa'amui i le masima ma le pepa malo i itu uma e lua. Fufulu se fasi aano o manufasi ma le 2 sipuni tele o le sinapi.
- Otioti aniani i mama. Faafefiloi le falaoamata ma le paprika pauta ma liliu aniani i totonu. Fa'avela 2 sipuni tele o le suāu'u i totonu o se apa ma falai aniani i luga o le vevela fa'afefete se'ia o'o i le enaena auro.
- Fa'avela le suāu'u o lo'o totoe ma falai muamua le povi tao i le itu aano mo le tusa ma le 3 minute. Ona liliu lea i le itu o le sinapi ma falai mo le tusa ma le 3 minute. Ave ese ma tuu e malolo afifi i le pepa alumini.
- Fa'afefiloi le pa'u tamato i totonu o le tao. Fa'asala i le uaina mumu ma fa'asoa. Fa'amumu mo le 5 minute ma fa'amalo i le masima ma le pepa. Fa'amalo i le pata. Fa'atulaga mea'ai i luga o le sosi.
- E mafai ona saunia le salati ma tautua i se taimi puupuu. Faʻamama le chicory, tipi i le afa ma aveese le 'au. 'Oti fasi fasipepa. Otioti lelei foi le aniani i afa mama ma sasaa i luga o le salati. Faʻafefiloi le vineka, suauu, meli ma le sinapi faʻatasi, faʻamasima i le masima ma le pepa ma faʻafefe i luga o le salati.
- Sa i ai foi pateta falai suamalie.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 119kcalKarbohidate: 10.9gPuipuiga: 1.7gGaʻo: 7.3g
