John Myers
Mataupu
show
vaega
- 4 200 g taʻitasi Fillet povi
- 2 kulimi Olive olive
- 2 kulimi Balsamic syrup
- 1 kulimi Pepa felanulanua'i nuti'i
- 2 Fillets o tamato
- 1 Karoti mafiafia pa'u
- 1 zucchini
- 0,25 La'au o horseradish
- 0,5 Kukama gata
- 6 La'au chervil
- 1 kulimi Sesame
- 1 kulimi pata vao
- 1 pine māsima
faatonuga
- Otioti le kāloti, zucchini, kukama ma pa'u horseradish i ni li'o po'o ni pusa. Fa'avela le suāu'u, falai pu'upu'u fasi povi i itu uma e lua, fa'aulu le pito i luga o fillet ta'itasi i le vineka balsamic ma sausau i le pepa lanu, fa'amama mama. Liliu le steak ma toe falai puupuu i luga o le pepa pepa, aveese ma tuu i totonu o le ogaumu i le 100 ° C mo le 4-5 minute. Tuu fatu sesame i totonu o le apa falai steak, falai puupuu, faʻaopopo fualaau faisua, kuka lelei, faʻamamaina i le pata vao, masima, pepa ma le chervil. Faʻaopoopo i ai le tamato fillet, faʻafefiloi faʻatasi, tuʻu e tu mo sina taimi. Fiafia i lau taumafataga!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 585kcalKarbohidate: 2.7gPuipuiga: 5.2gGaʻo: 62.6g
