John Myers
Mataupu
show
vaega
Samoa fillet i luga o fennel ma moli moli
- 250 g Samoa fillet fa'aaisa
- 2 Fennel fou
- 3 moli fa'aletino
- 0,5 aniani fou
- 150 ml Uaina pa'epa'e Semi-Mago
- 0,5 Tipolo fa'aletino
- Masima ma le pepa mai le olo
- 2 tsp Olive olive
faatonuga
- Aveese le fillet samoni mai le pusaaisa -18 tikeri C.
- I totonu o le apa, falai aniani tipi i ni fasi mea lelei (samasama auro), faʻaopopo le fennel fasi, faʻamasima masima ma muaʻi kuka mo le lima minute ma tapuni le tapuni.
- Fili moli, gaugau i totonu o le vai moli ma le tipolo i le fasi fualaau faisua ma fa'afefiloi. Fa'afefiloi i le uaina pa'epa'e (po'o le isi mea, fa'ameamea fuala'au fai'ai), fa'asusu fasi fasi samani ma sua tipolo i luga. Liligi le pepa mai le olo i luga.
- I totonu o se ogaumu muamua (luga ma lalo vevela, fata ogatotonu) i le 200 tikeri, kuka / kuka mo le 40 minute ma tapuni le tapuni.
- Tu'u atu ma le araisa i luga o ipu fa'amafanafana. Manuia le fiaai
taumafa
Auauna: 100gCalories: 168kcalKarbohidate: 2.3gPuipuiga: 0.1gGaʻo: 11.8g
