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Fautuaga Fillet ma Sosi Curry Coco, Fritters ma Spinach

5 mai 2 palota
Taimi Taimi 1 itula 2 minute
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 2 tagata
Calories 214 kcal

vaega
 

  • 300 g Fillet povi
  • 1 Togo o le kalaka
  • 1 Pepa chilli mumu
  • 3 kulimi suauu
  • 50 g Fuga
  • 2 fuamoa
  • 180 g Fuga
  • Salt ma le pepa
  • Nutmeg fou fa'afefeteina
  • 1 Fulufulu
  • 200 g Launiva
  • 1 kulimi faʻapata
  • 1 tsp samasama kauri pauta
  • 100 ml Suasusu manifinifi

faatonuga
 

  • Fufulu le aano i le vai malulu, pati fa'amago. Muamua i fasi pepa, ona tipi lea i fasi pepa. Aveese le kalaka ma tipi ese. Sa tu'u le pepa chili i le suāu'u olive (e le o toe vevela tele), tipi.
  • Faafefiloi le falaoamata ma fuamoa. Fa'amama le sana, gaugau i totonu. Fa'amasima, pepa ma le nutmeg. Fa'avela 2 sipuni tele o le suauu i totonu o se apa tele. Fa'aopoopo pe tusa. 1-2 sipuni tele o le paluga i le apa, mai itu uma e lua pe tusa. Falai mo le 4 minute. Fa'aauau se'ia pe tusa ma le 8 fa'apala e falai, fa'a mafanafana.
  • Aveese le shallot, tipi tipi. Fufulu mea'ai, vili mago. Tu'u le shallot i le pata, fa'aopopo le sipuni, fa'ataga e pa'u. Fa'amasima i le masima, pepa ma le nutmeg.
  • Su'u le fasi povi i totonu o le suauu o totoe (1 sipuni tele o le suauu) i totonu o se apa mo le tusa ma le 1 minute, aveese vave (le aano o manu e tatau ona piniki i totonu). Fa'asa'o fa'apu'upu'u le kaliki, chili ma le kauri i le ga'o falai, fa'apalapala i le susu niu. Tuu le sosi e fa'afefe . Faaopopo le aano o manu, tuʻu e tu mo le tusa ma le 2 minute. Tu'u atu ma falai sana ma mea'ai.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 214kcalKarbohidate: 16.9gPuipuiga: 9.8gGaʻo: 11.9g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




Patti aano o manufasi ma sosi, Pipi pata ma tolu tolu

Kari Fillet Fatafata moa ma Karoti Pure