John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g Karoti tipi
- 500 g Pateta tipi
- 500 g zucchini tipi
- 500 g Fennel tipi
- 1 Tiki aniani
- 3 Ua tipi kalaka
- 0,25 L Sua fualaau faisua vevela
- 1 kulimi māsima
- 1 kulimi Pepa uliuli mai le olo
- 1 kulimi Nutmeg fou fa'afefeteina
- 200 ml kulimi sasa 30% ga'o
- 125 g Mozzarella sisi
- 150 g Tu'u Emmental
- 150 g Sisi kulimi
faatonuga
Sauniuniga:
- Fufulu ma fufulu kāloti, pateta, zucchini ma fennel ma tipi i ni pusa (2-3cm). O le aniani ma le kalaka i tama'i. Otioti i ni pusa. Fa'avela le ogaumu ile 160°C.
Kuka:
- Tu'u aniani ma kāloti tipi tipi i totonu o se ulo vevela (pe tusa ma le 3.5L). Fa'aopopo nei le kaliki, pateta ma le fennel ma fa'atumu i le fa'asoa fuala'au. O fualaau faisua uma i tapuni. Kuki le tapuni mo le tusa ma le 8 minute.
E tao ai:
- Tuu fualaau faisua muaʻi kuka (e aunoa ma se sua) i totonu o se mea tao tao, faʻasalalau nei kuki zucchini i luga oi latou. Faaopopo le kulimi sisi ma se sipuni sipuni. Fa'amasima, pepa ma le nutmeg. Liligi loa le kulimi i luga. Mulimuli ane sausau le mozzarella ma le Emmental i luga. Tao mea uma i totonu o le ogaumu, fata ogatotonu, i le 160 ° C mo le 35 minute.
Fautuaga 1 😉
- Nai lo le sisi kulimi, e mafai fo'i ona fa'aoga sisi 'oti po'o sisi mamoe.
Fautuaga 2 😉
- Afai e te le fiafia i le mea'ai mea'ai, ou te fautuaina se suluga'i puaa vela manaia (vaai i le ata)
- O le ipu e vave ma faigofie ona saunia. Ou te tulimatai atu i lau faʻamatalaga ma lau faʻailoga
taumafa
Auauna: 100gCalories: 165kcalKarbohidate: 3.8gPuipuiga: 5.4gGaʻo: 14.3g
