Mataupu
show
vaega
- 200 g Asparagus lanumeamata
- 1 pc Onion
- 1 fusi Supa lanu meamata (supepa kapisi) vela
- 1 ipu Crema lelei
- 400 Mililita vai
- māsima
- pepa
- 40 g faʻapata
faatonuga
- Fa'amama ma tipi le aniani, pa'u ma tipi le sup greens (karoti, liki, seleni). Liu le pata i totonu o se fagu ma afu aniani i totonu, faʻaopopo le sup greens. Falai mea uma mo le isi 3 minute
- E le manaʻomia ona paʻu le asparagus, naʻo le aveese o le pito fafie. O se fuifui o asparagus e masani lava ona tele mo i matou, o lea ou te tipiina i taimi uma le 5 cm mai le pito i lalo o le asparagus, tipi ese le pito fafie ma faʻaaoga le vaega o totoe mo le supa. Faaopopo le asparagus ma le vai ma faʻafefe i luga o le vevela vevela seia oʻo ina vela fualaau faisua ma asparagus. Faʻamama le mea atoa, faʻaopopo le kulimi lelei ma faʻamasima i le masima ma le pepa. Ona tuu lea o le mea atoa e tafe i totonu o se sieve e aveese ai le asparagus fafie.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 1kcalKarbohidate: 0.1g