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Patti Sipela lanumeamata mo Burgers

5 mai 6 palota
Taimi Taimi 15 minute
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 4 tagata
Calories 329 kcal

vaega
 

  • 100 g La'au lanumeamata nuti
  • 25 g Lago fatu
  • 50 g Oatmeal
  • 1 Ua tipi le kalaka
  • 2 tsp Sua fualaau faisua vave, leai se fefete
  • 1 Fulufulu
  • 1 tsp māsima
  • 1 tsp Falaoa o le kari
  • 1 kulimi Pa'u tamato fa'amasima
  • O sina falaoamata
  • Suauʻu mo le falai

faatonuga
 

  • Tuu le sipela lanu meamata, fatu o le sunflower ma fasi oat i totonu o se apa ma le kalaka tipi ma le fualaau faisua. Tu'u i luga le vai ina ia na o le ufiufiina o le aofaiga. Fa'apupuna mo sina taimi, aveese mai le vevela ma fa'afefe mo le tusa. 10 minute. Oti le aniani, faʻaopopo i le "mush" faʻatasi ma mea manogi ma le paʻu tamato. E tatau ona pipii tele pe a uma ona palu. Faaopopo sina falaoamata, e tusa ma le 1-2 sipuni tele, ina ia faʻapipiʻi teisi le paluga ma tuʻu le mea atoa e tu mo le isi 20 minute. Faamafanafana le suauu i totonu o le apa. Fausia polo mai le tusa. Tasi sipuni sipuni taitasi o le paluga ma tuu i totonu o le apa. Oomi mafolafola i le spatula ma falai i itu uma e lua mo le tusa. 10 minute. Ona e faia lea o se burger e tofo.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 329kcalKarbohidate: 43.4gPuipuiga: 14.1gGaʻo: 10.8g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




Gnocchi ma Spinach ma Orange Sauce

kulimi o Mushroom ma Siliken Tofu Sup