Mataupu
show
vaega
- 100 g La'au lanumeamata nuti
- 25 g Lago fatu
- 50 g Oatmeal
- 1 Ua tipi le kalaka
- 2 tsp Sua fualaau faisua vave, leai se fefete
- 1 Fulufulu
- 1 tsp māsima
- 1 tsp Falaoa o le kari
- 1 kulimi Pa'u tamato fa'amasima
- O sina falaoamata
- Suauʻu mo le falai
faatonuga
- Tuu le sipela lanu meamata, fatu o le sunflower ma fasi oat i totonu o se apa ma le kalaka tipi ma le fualaau faisua. Tu'u i luga le vai ina ia na o le ufiufiina o le aofaiga. Fa'apupuna mo sina taimi, aveese mai le vevela ma fa'afefe mo le tusa. 10 minute. Oti le aniani, faʻaopopo i le "mush" faʻatasi ma mea manogi ma le paʻu tamato. E tatau ona pipii tele pe a uma ona palu. Faaopopo sina falaoamata, e tusa ma le 1-2 sipuni tele, ina ia faʻapipiʻi teisi le paluga ma tuʻu le mea atoa e tu mo le isi 20 minute. Faamafanafana le suauu i totonu o le apa. Fausia polo mai le tusa. Tasi sipuni sipuni taitasi o le paluga ma tuu i totonu o le apa. Oomi mafolafola i le spatula ma falai i itu uma e lua mo le tusa. 10 minute. Ona e faia lea o se burger e tofo.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 329kcalKarbohidate: 43.4gPuipuiga: 14.1gGaʻo: 10.8g