John Myers
Mataupu
show
vaega
fualaau faisua
- 1 pc Spaghetti squash
- 4 pc Kāreti
- 1 pc aniani fou
mea manogi
- O fatu sinapi, cloves, mace, fatu coriander, lau bay, pepa pepa, fatu cardam, kumina, masala
- māsima
- Fa'amago malulu, piki pe fou
sua
- 0,5 lita sua moli
- 0,5 lita Supa
e faaleleia
- 1 sipuni tele ole sisi ua uma ona fai
- Pakoni pusa
faatonuga
Gaoioiga sauniuni
- Aveese le maukeni, aveese fatu ma tipi i ni pusa tetele. Pa'u ma tipi ese le kāloti. Otioti le aniani i ni tamai pusa.
saunia
- Tuu mama aniani i le ga'o fe'ei. Faaopopo loa le kāloti ma le maukeni. Ia fa'amumu teisi ona fa'asusu lea i sina sua moli ma fa'asolosolo malie i totonu o le vai. I le taimi nei, tuʻu mea manogi i totonu o se paluga ma olo i ni fasi vaega laiti, faʻaopopo sina sua moli ma faʻaauau pea i le sima (afai e te faʻaumatia le sua moli ma faʻafefete le mea manogi i totonu o se apa aʻo leʻi faʻaaogaina le sima, sili atu le malosi ma manogi manaia). A uma fualaau faisua, faʻafefiloi. Afai o lo'o i ai pea sina vai o lo'o misi, tu'u sina mea itiiti ma fa'amasima ai i le masima ma le Chilly (tipi la'ititi). I le pito tonu, faʻaopopo le sisi faʻapipiʻi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 45kcalKarbohidate: 5.4gPuipuiga: 3gGaʻo: 1.1g
