Toe alu
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5 mai 2 palota

Supa maukeni Initia e fai mai le Spaghetti Squash

Taimi Taimi30 minute
Auaunaga: 4 tagata

vaega

fualaau faisua

  • 1 pc Spaghetti squash
  • 4 pc Kāreti
  • 1 pc aniani fou

mea manogi

  • O fatu sinapi, cloves, mace, fatu coriander, lau bay, pepa pepa, fatu cardam, kumina, masala
  • māsima
  • Fa'amago malulu, piki pe fou

sua

  • 0,5 lita sua moli
  • 0,5 lita Supa

e faaleleia

  • 1 sipuni tele ole sisi ua uma ona fai
  • Pakoni pusa

faatonuga

Gaoioiga sauniuni

  • Aveese le maukeni, aveese fatu ma tipi i ni pusa tetele. Pa'u ma tipi ese le kāloti. Otioti le aniani i ni tamai pusa.

saunia

  • Tuu mama aniani i le ga'o fe'ei. Faaopopo loa le kāloti ma le maukeni. Ia fa'amumu teisi ona fa'asusu lea i sina sua moli ma fa'asolosolo malie i totonu o le vai. I le taimi nei, tuʻu mea manogi i totonu o se paluga ma olo i ni fasi vaega laiti, faʻaopopo sina sua moli ma faʻaauau pea i le sima (afai e te faʻaumatia le sua moli ma faʻafefete le mea manogi i totonu o se apa aʻo leʻi faʻaaogaina le sima, sili atu le malosi ma manogi manaia). A uma fualaau faisua, faʻafefiloi. Afai o lo'o i ai pea sina vai o lo'o misi, tu'u sina mea itiiti ma fa'amasima ai i le masima ma le Chilly (tipi la'ititi). I le pito tonu, faʻaopopo le sisi faʻapipiʻi.

taumafa

Auauna: 100g | Calories: 45kcal | Karbohidate: 5.4g | Puipuiga: 3g | Gaʻo: 1.1g